錫住美腿鞋跟勿太高

每年4月28日被定為「世界工作安全健康日」，旨在喚醒大眾關注在職人士的身心安康，畢竟忙於工作的人，往往會忽略身邊潛在的致病危機。舉例，不少OL為了展現專業自信的一面，每天上班都會穿上一對充滿魅力的高跟鞋，但在高人一等的「斗零踭」背後，除了可給雙腳帶來沉重負擔，就連腰背、膝蓋、小腿也會受到影響，產生痛症，實在不得不正視！

長時間穿着高跟鞋的OL或Sales，有機會為雙腳帶來沉重負擔，而腰背、膝蓋與小腿會也受影響。

可致腰肌勞損

當女士穿着高跟鞋站立，重心會傾向前腳掌，破壞身體的平衡，長此下去，易令小腿肌肉僵硬，肌腱縮短，增加扭傷的機會。小腿的動作減少，又會加重膝關節的負荷。另外，穿着高跟鞋走路，骨盆會向前傾，腰椎會向後伸，並長期處於緊張狀態，導致腰肌勞損。至於高跟鞋與雙腳變形是否有直接的因果關係，目前沒有醫學研究證實，可是如果一個人本身已有拇趾外翻、錘狀趾等問題，再穿起鞋頭又尖又窄的高跟鞋，有機會加劇腳趾屈曲、變形的情況。

留意走路姿勢

不想被高跟鞋帶來的後遺症所困擾，最直接做法是不穿着或減少穿着，例如在不用見客或放假的日子，不妨換上較舒適的鞋款。若有扁平足，足底筋膜炎等問題者，宜在鞋內加入健康軟墊，避免足患惡化。若不能避免要長期穿着高跟鞋，則可透過學習正確步姿來防範足患，香港港安醫院——荃灣骨科顧問醫生沙惠良醫生說：「穿着高跟鞋走路，不妨多運用大腿的力量，注意雙眼向前望，腰背挺直，細細步地走。每邁出一步，應盡量保持雙腳伸直，先讓腳跟着地，再到腳尖，有助維持平衡。」

沙惠良醫生建議女士們多轉換不同款式（如尖頭、圓頭）或鞋跟高度不同的高跟鞋，以減低肌肉所受的影響。

沙惠良醫生建議女士們多轉換不同款式（如尖頭、圓頭）或鞋跟高度不同的高跟鞋，以減低肌肉所受的影響。

穿着高跟鞋站立或走路時，重心會傾向前腳掌，破壞身體的平衡，增加扭傷的機會。

拇趾外翻的患者，因滑囊長期受壓，有機會連累其他腳趾交疊，甚至變形，情況嚴重者或需要接受矯形手術。

拇趾外翻的患者，因滑囊長期受壓，有機會連累其他腳趾交疊，甚至變形，情況嚴重者或需要接受矯形手術。

選鞋寧大莫小

沙醫生補充，女士們在揀鞋時不應只看重美觀度，也要為健康着想。「首先，高跟鞋的鞋跟愈高，對雙腳構成的壓力也愈大，所以不適宜選擇鞋跟高於2吋的款式。其次，鞋底接觸面愈大，後跟的承托力愈高，所以鬆糕鞋會比斗零踭為佳。鞋身設計方面，宜選圓頭及質料較軟的款式，可令雙腳舒適一點。除此之外，大家也要留意鞋碼是否合適，切記寧大莫小，因為高跟鞋過大，尚可加鞋墊調節，但碼數過細的話，必定會引起足部問題。」