揮劍擊出好成績齊齊學嘢兼打氣

第十八屆亞運今天開鑼，香港運動員參加了多個項目，當中劍擊被喻為是有望拿到獎牌的項目之一，之不過，大家對劍擊又了解多少呢？請來前香港劍擊隊代表兼尖沙咀一間劍擊訓練中心課程總監周文迪教練，講解劍擊分類、比賽和訓練方法，加深大家了解之餘，觀賞起賽事來亦分外投入。

劍擊項目分花劍、佩劍和重劍，適合不同人士學習。

花劍　入門之選

劍擊分花劍、佩劍和重劍3類，周教練指初入門的學生，通常都以花劍開始。「因為這個類別需要的技巧包羅萬有，且講求靈活和策略。至於裝備則算輕巧，選手只需利用刺的手法，刺中對方身體和面罩下頸部的金屬位置便能得分。」若果互相同時擊到對方，則由主裁判按優先裁判權原則來決定。

訓練方面會側重步法、協調和戰術，年紀輕輕的孩子也可以掌握得到，好似今年才5歲的歐曉澄，便剛奪得澳門舉行的亞洲少年兒童劍擊精英賽、5歲以下混合比賽組別的花劍冠軍，而就讀小學4年級的Chester及5年級的Koui，也同樣喜歡花劍的靈活不呆板，兼富挑戰性。

花劍只能用刺的手法，刺中對方身體和面罩下頸部的金屬位置便得分。	由於花劍只計身體部分，故手護罩不用太寬闊。	花劍以刺作得分攻擊，故劍頭有小按鈕，用作通電計分。
Kuoi認為花劍講求速度，很有挑戰性。	Chester覺得花劍可訓練專注力。	只有5歲的歐曉澄已有參加大型賽事的經驗，剛於亞洲少年兒童劍擊精英賽5歲以下的男女組花劍中奪標。

佩劍　講求速度

「佩劍，以劈和刺為主，腰股以上為得分部位，運動員會穿上金屬衣和面罩，只要劍接觸到對方有效範圍，經裁判以攻擊權裁定得分誰屬，而且動作幅度大，進攻講求快狠準。」今年14歲的郭昕琪，已有4年佩劍經驗，她喜歡佩劍的速度及機動性，更在2015至2016年度於多個比賽如粵港澳擊劍公開賽、全國兒童擊劍公開賽等奪得獎牌，成績驕人。今年13歲的Isaac也是以花劍入門，中學時轉學佩劍，喜歡它講求快、行動果斷、短時間要思考進攻的機動性，還指出對打時的實踐練習有助進步。

佩劍用刺可得分，也可選擇劈中對手來得分，講求快狠準。	佩劍使用刺或劈，故劍頭沒有小按鈕。	Isaac身上穿着的是佩劍裝備，上半身為金屬衣和金屬面罩，方便計分。
郭昕琪已有4年學習佩劍的經驗，經常於比賽中名列前茅，認為佩劍的活動量相當大。

重劍　冷靜觀察

至於攻擊範圍最廣的是重劍，因為全身都是得分範圍，只要劍尖刺到對方身體的任何部位就能得分，若然雙方同步刺中對方，二人同時得分。現為劍擊教練兼業餘劍擊手的林易思（Elmo）玩了重劍7年，中學時已是拔萃男書院的劍擊隊代表。他指重劍自由度大，比賽猶如對弈，由於一郁就可能失分，故要好冷靜地計劃進攻細節，即使想好多個追擊方案，也要冷靜等待時機，以求一擊即中。「重劍講求攻擊那刻的爆發力，運動量算是最低，故年紀稍大的人都可以繼續玩。」

重劍講求計策和冷靜，需等待時機才能一擊即中。

重劍得分範圍廣，手腕被攻擊也可得分，故護手盤的保護範圍相當大。

Elmo指重劍可以作全身攻擊，故不必金屬衣和面罩，主要穿上比賽劍擊服作保護。

工具　輔助訓練

究竟幾多歲開始才可以學劍擊呢？周教練指，其實3歲已可以開始學習。「小朋友也有小朋友自己的裝備，他們可選用膠劍，配合厚身棉衣和膠面罩，安全度十足。教練亦會利用不同的工具協助訓練，如利用繩梯練速度、慣性距離及步法的敏捷度。」速度以外，如何作全面訓練呢？「將劍直立放開，讓小朋友以正確的弓步快速握好，這樣便能練步法、姿勢及速度。又或將小皮球放在雪糕筒上，練習以劍尖刺中以訓練眼界等。待年紀大一點，便可以直接從對劍練習中吸取經驗。」

課程總監周教練指小朋友3歲已可以開始學習劍擊。	利用繩梯，可練習學生慣性距離和步法。	教練將劍直立後放手，小朋友要用弓步去快速握劍，以訓練正確姿勢及速度。
以弓步拮中雪糕筒上的小皮球，訓練準繩度。	在對劍練習時，教曉學生「拮」對方的身體，與比賽相若，同樣會有亮燈顯示。	（左起）重劍、花劍和佩劍的面罩設計各異，如重劍不用金屬物料，花劍則於頸部設金屬部分，而佩劍則整個是銀色面罩。