按照五行金生水的原理，冬季養生，除了多食五色五行屬水的黑色食物之外，也可以多食一些五行五色屬金的白色和金色食物，例如：鮮奶、雞蛋、燕窩、雪耳、豆漿、豆腐、蘿蔔、椰菜花、紹菜以及白肉的魚、雞、鴨、鵝……等等。
秋季保養身體，冬季就精神爽利；冬季把身體養好，春季就龍精虎猛，因為金主秋、水主冬、木主春，而金生水、水生木，腎水養好，肝木（肝屬木）春季就欣欣向榮。中醫理論並非穿鑿附會，幾千年前的智慧迄今仍然有用。舉例：肝開竅於雙眼，如果捱夜，傷了陰，也就是傷了腎，一旦腎水不足，水不養木，就有「黑眼圈」現象，初則令容貌儀表受損，繼而影響自信，以至個人形象，再嚴重者會影響運程。中醫常說的「滋陰補腎」，是相輔相成、互惠因果的。反過來說，傷陰就會傷腎。在日常生活有兩件事是最傷陰：捱夜及酒色過度。如果不注意這兩大問題，食更多的補品也沒有用。養生智慧是傷身容易補身難，隨時因為生活不檢點而自毀。
在現實生活中，我們可以發現因為平時甚少進補的人，精神面貌及五臟六腑都非常健康，他們生活有規律，均衡營養，充足睡眠，適當運動，這是古今中外的三大養生法寶。反觀一些人不停進補，人參鹿茸蟲草燕窩是家常便飯，卻容顏憔悴，百病叢生，其中一個主要原因很可能是生活無規律無節制，為所欲為，如何養生？