行山防意外 切勿獨行

量力而為

在香港，山徑選擇多的是，像港島南、九龍北，以至新界各區都有不同難度的路線，生態旅遊專業培訓中心導師Ken Sir表示，大家鎖定行程前，必須量力而為！「對初學者來說，漁護署轄下的家樂徑或自然教育徑是比較合適的選擇，因路面較寬闊、平坦，沿途有清晰指示牌，亦有人打理。路程方面，可考慮5公里以內的路徑，我會推薦港島區的山路，難度較低，中段通常有撤退點，好像由山頂走到薄扶林水塘或香港仔，很適合一家大小。當經過一輪練習，自覺應付得到，便可嘗試上下梯級較多的路線，如北潭凹走到水浪窩的麥理浩徑第三段。再進階一點，可挑戰船灣淡水湖郊遊徑，全程長約16公里，是對體能與毅力的一大考驗。」

路邊野菇不要採！因部分品種帶有毒性。	（左起）膠布、消毒藥水、繃帶與噴霧膠布屬行山必備的急救四寶。	不小心擦傷，又忘記帶備繃帶，可利用汗巾止血。

有備無患

遠足一般要持續走路數小時，所以要留意隨身裝備是否合用與足夠。先由衣着說起，長袖衫褲是首選，既可防曬，又可保暖，還可減低被植物割傷或被蚊蟲叮咬的風險，物料方面以通爽、速乾為佳，Ken Sir又建議大家帶備用於防曬的闊邊帽、用於防寒的救生氈，以及用於替換的後備衣物。裝備方面，隨身物品宜用背包盛載，首選雙肩帶及備有腰帶、軟墊的款式，內裏要有足夠食水、熱量高的輕便乾糧，以及急救用品。Ken Sir說：「一般而言，行山者宜帶備四寶，即膠布、消毒藥水、噴霧膠布及繃帶，以作簡單的傷口處理。此外，我會建議大家帶備電筒、萬用刀和哨子傍身，以備不時之需。」

能量棒是不錯的遠足乾糧。	生態旅遊專家Ken Sir	帶備行山杖作輔助，可減低跌倒受傷的機會。

提防蟲咬

家庭醫生方玉輝表示，前往荒山野嶺，潛在危機處處，即使做足準備，也不能完全排除意外發生的可能性，所以獨自行山是大忌，因一旦遇上意外，有可能因缺乏支援而失救。「拗柴是最常見的意外，處理方法是先要避免移動傷口，如出現腫脹，便要把鞋子脫掉，並用繃帶加壓及固定受傷部位，以免傷上加傷。一般擦傷、割傷，則要趕快止血及清洗傷口，如無繃帶在身，都應該以汗巾包紮。假如傷者出現嚴重受傷，應立即尋求援助，此時同行者便擔當重要角色，所以獨自行山是強烈不建議的。」此外，在叢林游走，有機會碰上蟎、蜱等昆蟲，一旦被叮咬有可能感染斑疹熱、叢林斑疹傷寒等病症，如行山後發現身上有傷痕，身體又出現不適，宜盡快求醫。順帶一提，據香港中毒諮詢中心的數據顯示，過去10年共有67宗因進食野菇中毒的個案，更有一人因此死亡，所以切忌胡亂採摘路邊野菇或野果充飢。

若行山過程須穿越密林，應穿着長褲。	行山背包以舒適為首選，宜有腰帶和軟墊。	Ken Sir指出，在本地郊區常見的蜘蛛，攻擊性低，遊人不必過於恐懼。

撰文：余彩瑜　

攝影：陳世昌