陸醫生：你好！我每天都在冷氣環境中工作和吃飯，逗留時間約8.5小時，喝水量約8至10杯水，上廁所排尿達8至9次。請問我的飲水方式是否正確？上廁所的次數是否正常？在感冒期間，為甚麼應多喝水？如缺乏喝水和常忍尿，對身體有甚麼影響？
Water上
親愛的Water：水是人體的主要成分，細胞內有一定分量的水，體內又有血液、淋巴及其他間質的水分，而這些水分可以由呼吸、大小二便、由皮膚揮發等途徑流失，所以需要從飲食中補充。值得一提，食物於消化後，更需要排出代謝物，如蛋白質所產生的廢物是尿素，是需要較多水分，以便從腎臟排出。除了飲食可影響水分的吸收，生活環境及勞動狀況也會影響水分的代謝，例如每天約8至9小時生活在冷氣環境，汗水分泌自然較戶外工作或體力勞動人士為少，除非冷氣溫度過低，使室內空氣濕度太低，才會導致人體水分較快流失。
每天喝8至10杯水是否足夠，視乎每杯水的容量，又要看排尿次數、尿液顏色，才能做一個較準確的診斷。至於坊間建議感冒患者多喝水，一般情況下都是正確的，因為感冒時多伴有發燒，可導致體液流失，多喝水可以補充水分。
說到排尿習慣，在8至9小時內排尿達8至9次，差不多1小時1次，可能是偏多；如果尿液是很清，那麼你喝的水量可能是太多了。其他疾病也可以影響排尿，如糖尿病和慢性腎病，一般身體檢查都很易診斷出問題所在。很多女士有忍尿習慣，因為她們怕公共廁所不乾淨，擔心感染，很多時忍尿到回家才解決。忍尿可導致膀胱過度膨脹，輸尿管脹大，有機會影響腎的正常運作，也容易引發尿管膀胱炎。身體的水分，包括血液、體液，是有特定成分的電解質，如脫離正常範圍，身體健康便會有影響。身體代謝形成的廢物，也需要從大小二便排出，缺乏正常水量是會影響人體功能。但過量喝水又會有反效果，可導致中水毒，引起體內電解物質分布紊亂，嚴重時，可引致性命危險。
陸宏隆醫生
英國倫敦大學臨床皮膚學碩士
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