熬夜現頽態 內外急救

歐國盃賽事進入戲肉階段,不少球迷為睇好波,持續熬夜,導致睡眠不足,身心俱疲,黑眼圈深得與熊貓無異……希望擺脫頹樣?不妨聽聽香薰治療顧問與註冊中醫師的建議,內外夾攻,可望重拾神采,精靈示人!

對外:減淡眼圈

睡眠時間多寡,反映於雙眼底下,黑眼圈愈深,令人感覺無精打采,做事提不起勁!熬夜、晚睡和睡眠不足是導致黑眼圈形成的主因之一,基於身體血液循環欠佳,新陳代謝減慢,增加體內垃圾積聚,造成眼部出現瘀黑!想令雙眼回復精靈,可選擇用綠茶包熱敷眼部,因茶葉含茶多酚,有抗氧化功能,暖敷更可刺激淋巴帶走沉積物;亦可利用水分較高的青瓜片、蘋果片敷眼,使眼部皮膚濕潤,達到提升亮白的效果。

此外,按摩眼部周圍肌膚,可促進血液循環,而香薰精油能通過人體毛孔滲透至皮膚深層,提升睡眠質素,幫助減淡黑眼圈,DK Aromatherapy香薰治療顧問Kat Lai表示,羅馬洋甘菊能有效紓緩眼部疲勞、黑眼圈和眼部浮腫;玫瑰有抗皺美白功效,收縮微血管,促進皮膚細胞修復及再生,配合海洋骨膠原(Marine Collagen),可大大改善黑眼圈。「海洋骨膠原由海藻提煉而成,含豐富蛋白質、維他命、礦物質等皮膚需要的元素,可以令皮膚細胞再生,鎖緊水分及減淡細紋,防止黑眼圈出現。」想快速替疲憊的眼睛補濕,可用上有機玫瑰奧圖純露或羅馬洋甘菊花水,直接噴灑,或用綿花沾濕,敷在眼睛5至10分鐘,便可紓緩疲勞!

DIY去黑眼圈眼部啫喱

材料:羅馬洋甘菊 1滴、奧圖玫瑰 1滴、海洋骨膠原 5ml、荷荷芭油 5ml、蘆薈啫喱 20ml

做法:將所有材料混合起來,塗在眼睛,順時針方向按摩,再厚塗敷眼15分鐘;敷後,毋須清洗,以餘下啫喱進行按摩,令眼部吸收,一星期敷1~2次

對內:注意飲食

熬夜睇波,必傷元氣!從中醫學角度,晚間欠缺充足睡眠,可導致肝鬱和腎虧,但好波連場,有甚麼麼權宜之計?註冊中醫師陳俊傑表示,可從飲食方面入手。「不少球迷會以零食陪睇波,惟半夜三更本來不是進食的時段,更何況是濃味肥甘的零食,食後很易令人上火,薯片、花生、果仁可導致熱氣口乾,雞腳、鴨舌、牛肉乾等醃製食物則容易惹濕;建議選擇新鮮水果、風乾水果乾、即食杞子等健康小食,或以清新茶飲代替啤酒、汽水,如提神參茶、明目花茶、靈芝羅漢果茶等等,有助瀉火潤燥!」陳醫師又建議球迷在這非常時期可採取「游擊式睡眠」,以補足精神。「在乘車之際、午膳時間、晚飯過後、球賽之間,宜盡量爭取時間補眠,哪怕只是10分鐘,補得幾多得幾多,因缺乏睡眠會令血液凝滯;每次睡醒時,不妨做點全身拉筋動作,以增加氣血流通,加快精神復原!」

清新茶飲推介

提神參茶

材料:花旗參片 3~10片

做法:將參片洗淨,焗水沖泡即可,宜於日間飲用。

功效:補氣養陰、提振精神

明目花茶

材料:桑葉 1~2片、各式花茶(玫瑰、菊花、薰衣草、桂花、茉莉花皆可) 1~2茶匙

做法:將桑葉及花茶焗水沖泡即可,性涼可加入薑片,每次可加入兩種花茶,種類宜天天不同。

功效:補腎明目、解鬱潤燥。

中式雞尾Mojito

材料:青檸 半個、薄荷 3~4片、羅勒葉 8~10片、香茅 1條

做法:將薄荷、羅勒葉和香茅加水煲煮3分鐘,放涼後可加入青檸,放進冰箱冷凍即可;脾胃弱人士可加適量糖,女士正值經期則可加6~7片薄荷。

功效:解暑清熱

靈芝羅漢果茶

材料:靈芝 2片、羅漢果 半個

做法:將靈芝及羅漢果洗淨,中火煲煮1小時;適合晚上飲用,每星期可飲2次。

功效:清熱、滋陰、利咽、祛肝火

撰文:江蔚賢

部分攝影:郭凱敏