很多人一到周末，毋須上班，便睡到黃朝百晏，以補充平日的睡眠不足。然而，有研究發現，當我們在周末補眠，改變了睡眠模式，將可能干擾人體的生物鐘，導致代謝節奏不同步，有機會誘發長期健康問題，如心血管疾病和糖尿病等。
該研究論文發表在《Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism》期刊上。研究監測了447名中年健康志願者，讓他們佩戴監測設備，追蹤他們的睡眠習慣、飲食和健康狀況。研究發現，當志願者在周末改變睡眠模式，較平日遲起床，會干擾人體的生物鐘和新陳代謝節奏，影響健康。
研究人員認為，人體內的腸道吸收、脂肪積累，以及胰腺和肝臟的胰島素分泌都有特定的晝夜規律。周末補眠會干擾這些規律，打亂了人體吸收和分泌等代謝節奏，因而有機會誘發心血管疾病和糖尿病。
研究人員更發現，如果工作日和休息日的睡眠時間差異愈大，與代謝相關的健康問題的聯繫便愈強。這意味周末較平日睡得愈多，愈影響健康。那麼我們應否在周末時補眠？
個人認為，長期睡眠不足，所引發的健康問題更為嚴重。如果平日已睡眠不足，當然要補充睡眠，讓身體有足夠的休息，讓人體的自我修復機制啟動，細胞和組織回復正常運作和恢復體力。
如果能夠在平日補充足夠的睡眠，當然最好，否則在周末補眠，也是無辦法之中的辦法。但要留意周末補眠也會影響健康，效果不及平日爭取充足的睡眠好。
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