另類SUP競賽接力撐

5槳起板注意節奏

大多水上活動都要經過漫長訓練方可「學有小成」，惟獨於近岸淺水玩嘅SUP直立板就易學易精，站在12呎長的充氣浮板上，再穿上救生衣便萬無一失。香港直立板總會主席吳宇豐Bryan教路：「初學者可先以俯臥式划水做起，俯身於板上熟習浮水感覺。進而嘗試以划槳借力跪撐，透過小腿緊貼板面來拿捏平衡感。最後在直立板上完全站立，好似紮馬咁雙腿張開膝蓋微曲落槳，應付近岸浪面絕冇問題。」

當大家駕馭到SUP後便可嘗試競速。Bryan續道：「其實外國直立板競技已發展成熟，一般單人長途賽遠至10km，不過香港仍在起步階段，故月尾首屆SUP錦標賽只提供4km長途賽。除了要全程站立划槳外，一旦失手跌落水可於5槳內跪撐來重新起步，建議落槳時呼氣，回槳時吸氣，配合呼吸節奏會撐得更有效率。」

賽事備有4km長途賽等，甚考耐力。	左手握住柄頂，然後將直立板槳放上頭，只要右手握槳時呈90度角，便可測出最適合自己的握槳距離。	Bryan示範直立板接力時，跳上Monster SUP向Model隊友擊掌交棒。

食尾流慳水慳力

至於首屆賽事的重頭戲直立板接力賽，會以浮標圍成菱形4×400m賽道，並參考日本玩法於起點放置巨型Monster SUP充當接棒區，每隊由3男1女組成，輪流圍繞賽道划一圈鬥快撐向Monster SUP，跳上巨型直立板後向浸在水中的隊友擊掌，便可接棒換人上陣。Bryan表示：「全男班硬橋硬馬比併，點都唔夠男女混合組來得別開生面。而以Monster SUP作浮台也令娛樂性大增，事關一不留神差錯腳隨時跌落水，為比賽增添娛樂性。」類似田徑的接力玩法，健兒比賽時也喜歡划「內檔」以縮短距離，想節省體力的話，Bryan建議可緊貼前板「食尾流」，減低水阻以達致慳力效果。咁帶頭選手咪好蝕底？原來領先的隊友可趁轉彎時令直立板轉向來阻礙對手，可說鬥智鬥力！

直立板競技項目備有女子組200m的短途衝刺賽事。	單人長途賽項目的選手在岸邊挾着直立板，等待鳴笛聲一響爭相衝落水。	板上的Handle Hole位置是直立板重心所在，玩家上板後應站在此處。
香港直立板總會主席Bryan教路，玩SUP接力賽時大多數將「槳程」最快的隊友放在第1或第4棒。

Monster SUP 群撐群力

於接力賽充當接棒區的Monster SUP怪獸直立板，其實本身也可供4~10人一齊撐。據Bryan解釋，Monster SUP源自英國Cornwall康沃爾郡，由衝浪學校自創的集體玩法，各人站在長18呎、闊5呎的巨型充氣板上合力划槳。「握槳板姿跟一般單人直立板無異，都是在跪撐時雙手緊握槳的中央部分，到站立划槳時其中一隻手抓緊直立板槳的柄頂，唯一不同是玩家毋須左右兩邊划。」Bryan補充，由於每人的體格及技術不同，玩Monster SUP需要高度合作性，除了要令左右重量保持平衡，每個人都要預留一個手臂位划槳，此外Monster SUP沒有舵手指揮，因此大家可以喊口號或數節奏落槳。

將Monster SUP棟直，長度足足有3個人咁高，難怪叫做「怪獸板」啦！

唔想大班人冇默契跌落水，不妨先以跪撐式練習一下。

首辦直立板國際賽

由香港直立板總會舉辦的首屆國際直立板錦標大賽，將於8月29日於西貢沙下路BlueSky水上活動中心舉行，提供男、女子單人長途及短途比賽，也有針對初學者及青少年的1km賽事，並設有4×400m直立板接力賽。個人報名費為$350，隊際報名費則為$600，完成比賽後更可參與After Event Party，大會將免費提供美食及飲品，8月中就截止報名啦！

同場加映：直立板瑜伽 熱爆歐美

香港女生着重體態和健美，收工後鍾意玩瑜伽，其實要成功做到瑜伽的伸展動作，身體少啲柔軟度都唔掂。在歐美流行多時的SUP Yoga，將瑜伽動作帶到直立板上，玩家隨海浪浮動，為了不令自己跌落水，動作要更精準，專注力更集中，據講收身效果比傳統Yoga來得有效。

撰文：廖俊斌

攝影：謝孝祥

模特兒：Carmen（Reborn Production）

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