身殘志不殘 挑戰100km毅行

刀片義肢難平衡

面對困難，有人會選擇逃避，但亦有人會積極面對，為生命編寫新一頁，馮錦雄肯定是後者。「我本來係體育教師，但多年前遇上交通意外要切除左小腿，起初情緒都很低落，不想人提起我隻腳，幸好得到太太鼓勵，便嘗試做番運動，起初試玩馬拉松令我回復自信，之後2011年首次參加樂施毅行者。」跑步時，一般殘障人士會改用刀片形的運動義肢，皆因它既輕又富彈性，落地時會有反作用力，令跑步更輕鬆，但初嘗行山卻發現有不少問題。「因為山路有斜度有泥路，更滿布碎石和樹枝，一般人踩中雜物，腳跟識得調節平衡，但用刀片義肢卻不能這樣，要用大腿及身體配合，用盡全身氣力才能保持平衡，難怪有醫生說過用義肢行山，付出的體力比一般人多三分之一。」練習行山時跌倒過無數次，試過連隻義肢都飛埋出嚟，卻以一股不認輸的毅力，不斷練習掌握平衡要點，他的心得是行山時身體要向前傾，就算疲倦都不要突然停低，必須保持步行姿勢。

磨出水泡忍痛上路

當掌握到如何利用刀片義肢行山後，馮錦雄又面對另一問題。「一般人可能會用半年時間來準備毅行者，我卻全年無休地準備，每星期行70~80公里，去到賽前兩星期才減少『里數』讓肌肉休息。由於長時間行山，大腿與義肢腳套之間不斷摩擦，行到中段已磨出水泡，試過毅行時要刺穿水泡，包紮好繼續上路，一路行一路痛，而且開始慢慢發脹，行到末段近大欖涌水塘時，痛楚不斷加重，如果不是在心中不斷麻醉自己話唔痛，相信未必能走畢全程。今年的準備當然好啲，我會在大腿貼上一種防摩擦膠貼，好像多了一層皮膚保護自己，再穿上硅膠襪，希望當日天氣乾爽清涼，減少流汗有助將受傷程度減至最低。」

行山時大腿與義肢腳套不斷摩擦容易出水泡，故貼上防摩擦膠貼並穿上硅膠襪子。	刀片義肢比一般義肢輕身，落地有反作用力較易行，但要經技師改造腳套才能達致透氣效果。其底部還加入跑山鞋底以增加抓地性。	馮錦雄每星期行70~80公里，針山是他日常訓練的熱點。

戰勝癌症 首玩毅行

除了失去小腿的馮先生，每年毅行都有不少既勵志又令人鼓舞的隊伍參加，如上年就有視障及聽障人士組成的猛龍隊。而曾患上癌症的馬淑玉女士，康復後今年首度參加毅行挑戰自己。她表示：「我2006年被診斷患上三期乳癌，而且癌細胞已侵入肝及骨，情況相當危險，幸好經過兩次手術及化療後，癌細胞受到控制，現已不用長期服藥。」可是體力卻大不如前，由之前兩個多小時跑完半馬，到病後落公園慢跑半小時已是極限。她續道：「我想帶出癌症康復者都能戰勝自己的理念，故今年挑戰樂施毅行者，除了慢慢提高運動量，由每星期行30多公里，慢慢提升至最高峰時接近100公里，醫生亦很贊成我這樣做，雖然還未試過一口氣行畢全程，但我對自己很有信心。」

樂施毅行者的起點位於西貢北潭涌，沿途設有9個檢查站，終點為元朗保良局馬會大棠渡假村。

作為超級毅行者的Frankie，16小時24分鐘便完成100km路程。

專家貼士 注意夜行照明

毅行專家Frankie表示：「不少人為毅行做準備時，都將重點放在體力訓練，而忽略了一些細節，例如深夜行山時照明相當重要，尤其是使用義肢的馮先生，應盡量準備一個照明範圍夠大的頭燈，能看清楚路徑周圍有否暗斜、碎石等，便能安全地完成路程。此外，就算平時工作多忙，都應該找時間練習夜行。」

馬淑玉雖曾患上乳癌，但勇於挑戰自己，今年目標是24~25小時行畢全程。	Ultra Distance Trekking Poles行山杖以Black Diamond可摺疊的Z-Pole設計，攜帶時可摺埋收藏，伸長則可至100cm以上，由碳纖製造，既堅硬又輕身。售價：$1,399/對（a）	Black Diamond Storm頭燈Black Diamond出品的頭燈，因應亮度備有35~160流明等多款選擇，這款Storm能於160流明的情況下連續使用70小時。售價：$499（a）
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裝備推介

對所有參加者而言，工欲善其事，必先利其器，準備好充足的行山用品，挑戰毅行自然更有信心。參加了12年毅行者的Frankie表示：「頭燈的照明範圍最少要有3呎以上，建議行山時帶定後備電池。至於行山手錶一定要防水耐震，能夠標示高度並有GPS功能會較方便。行山杖則因人而異，個人認為用一對會較用單支慳力，宜揀選較輕身及堅硬的款式。」

數字人生

參加者以4人為一隊，沿途互相扶持，克服難關到達終點。

需於48小時內橫越多座高山、共100公里路程。大會最快紀錄為10小時58分。

源於駐港英軍啹喀兵的訓練活動，首屆於1981年舉行。

每隊最少籌款$7,200，予樂施會扶貧救災之用。

撰文：周仲明　部分攝影：蔡浩文