這四個字，打從離開中學校園後，便幾乎沒有在生命裏出現過。加入電台做全職員工，第一個主持的節目是凌晨二至六時的「一切從音樂開始」，自始我便切切實實地成了一名「夜鬼」。那十多年的歲月，主持的節目幾乎全部是晚上或深夜，我的平均上床時間為深宵四時，一般起床時間為正午過後。經過多年的訓練，我變成了一具「殭屍」，看見陽光便沒精打采，晚上一來便興奮莫名，還時常取笑早睡早起的朋友「好Out」。
夜晚的人，其實都很憂鬱和孤獨，太多「夜闌人靜」、太多獨處的時間和空間去胡思亂想（當時卻自我麻醉為「感性」）。由於長期睡眠質素欠佳，身體也愈來愈差（唯一好處，就是不會錯過現場直播的球賽）。多次想調整生活習慣，可惜無論如何也辦不到。
直到個多月前回三藩市探親，因時差緣故，第一個早上，六時便醒來。難得看見旭日初升，聽見鳥兒在詠唱，眼前是無盡的藍天與白雲，當時心想：「原來只有在陽光底下才能清楚看到世界之美，如果我將白天的時間都花在床上，豈不是很浪費？」於是，我決定要好好把握加州的陽光。就從那天起，生理時鐘作了180度的轉變，天天早起，與家人飲了茶、回了電郵、寫好文章，才到中午，我還有大半天去感受這個世界。
更難得的是，回到香港之後，這份習慣竟然可以堅持。如今，晚上十一時便會進入迷糊狀態，早上八時便會在網上出現，身邊的朋友都覺得匪夷所思；從前以為深夜才有寫作靈感，但原來一邊吃早餐一邊思考，腦筋會更靈活。早睡早起，不但能「身體好」，而且心情也會好。感謝上天，將我變回一個正常人，亦希望能讓我持之以恒。
導演及電台主持