枕能紓疲勞

首重承托力

要睡得舒適，先要選一個適合自己的枕頭！市面上的枕頭類型五花八門，各具特殊功能，但說到底，承托力是否足夠才是關鍵，好讓頭、頸兩部位於睡眠時得到良好支撐，才能減輕肩頸壓力，維持頸椎弧度，使肩膀肌肉得到鬆弛機會。使用枕頭時，記緊把枕面墊住頸部，而不是只讓枕頭接觸頭部，令頸項懸空。

高度要適中

另一點要注意的，是枕頭的高度必須適中，以睡眠時可令頭部與身軀保持同一水平線為佳。過高或過低的枕頭，易令頸椎弧度變形，加重頸椎負擔，有可能引起肩頸痠痛、頭痛、暈眩，甚至手腳發麻。值得一提，仰睡與側睡所需要的枕頭高度並不一樣，仰睡者適用的枕頭尺寸一般為10至15厘米，令頸椎的生理弧度得以保持；側睡者則適宜挑選15至22.5厘米高的枕頭，令頸椎保持伸直，頸部兩邊肌肉得到平衡。

舒適枕 Downia鵝毛枕 $1,280 鵝毛具彈性，作為枕頭填充物，舒適度爆燈！此款枕頭一面硬一面軟，適合不同人士需要。	Sinomax冬暖夏涼枕 $479 枕頭兩面各有特色，一面清爽，一面保暖，可隨季節需要轉換。	美國睡美人特硬枕頭 $538 彈性持久，能長期承托頭部，不易變形。
Wal Pil O四合一健康枕 $548 軟硬質地兼備，定有一款啱心水。	健脊枕 Tempur立體健頸椎型枕頭 $1,120（細碼） 採用「3D中空」設計，能令頸部在仰睡及側睡時均處於舒適狀態。	Sinomax 3-D護肩枕 $599 枕頭中央的窩位設計，讓頭部及肩頸肌肉得到全面保護。
睡康寧頸椎型乳膠枕 $480 根據人體曲線研製，能調整及矯正睡姿。

試用防選錯

除此之外，枕頭的軟硬程度也會影響睡眠質素，過硬會減少枕頭與頭部的接觸面積，增大頸部壓力；過軟則令枕頭難以保持高度，亦會影響呼吸暢通，同樣不利睡眠。因此建議大家選購枕頭時，最好能親身躺於枕頭上試一試，體驗一下枕頭的高度、硬度以及觸感，並讓旁人為你觀察躺下時的頸椎狀態，選錯枕頭的機會自然大大減低。

特別的「枕」給特別的你 雅芳婷側睡寶 $235 啞鈴形枕芯，設計獨特，可於側睡時提供充分承托。	Dunlopillo小童枕 $470 柔軟具彈性，能呵護小朋友幼嫩的頭頸肌肉。	Tempur萬用枕 $339 長形設計能運用身體不同部位的壓力點，提供支撐及釋壓，紓緩疼痛不適。
抗菌枕 Healthguard防蟎抗菌帝后枕 $499 經特別處理，能抗菌、防霉、杜絕塵蟎，可減少致敏原。	雅芳婷抗菌茶樹枕 $399 用料添加茶樹精油，溫和抗菌，並散發陣陣清香，有助入眠。	雅蘭決明子枕 $229 一面是纖維枕，另一面則鋪上決明子，有安眠作用。
愛皇健備長炭太空枕 $439 備長炭有除濕、除臭、防霉、抗菌等作用，適合氣管敏感人士。

撰文：郭淑怡

攝影：林資凱

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