唔准停的物理治療師

山頭霸王 講經驗也講彩數

如果我是越野賽的主辦單位，一定暗中贊助其他隊伍，或偷雞在吳俊霆的計時器加多幾分鐘。但即使如此出貓，也不代表吳俊霆一定落敗。預計不到戰果，就是吸引吳俊霆玩越野挑戰賽（Adventure race）的最大理由。

越野挑戰賽通常會分數日進行，賽事中途可能要完成各種騎呢任務，逐日統計完成時間，首日落後，可於翌日收復失地。即使閣下此刻第一個衝線，也不代表獲得勝利。吳俊霆於2001年首奪本地定向越野賽「山頭霸王」的冠軍，過程就是一個典型「即使……也不代表……」的例子。他憶述：「我第一日落後第一名的選手十幾分鐘，第二日跟他一齊跑，只顧着想食乜、想玩乜，抱着必輸的心態，誰知在終點前大家竟然同時在西貢獅地迷失方向，終點在大灘營地，他愈走愈遠，我撞來撞去竟然早他1小時撞返終點，反敗為勝。」

比賽過關 Mission Impossible

越野賽的任務到底有幾奇？曾到過意大利、蒙古和台灣等地比賽的吳俊霆，說到CityChase比賽羅馬分站一役，竟臉紅起來：「我們所有人要穿着羅馬泳衣（電影《波叔出城》男主角曾穿着的V字吊帶泳褲），踩單車到指定集合地點，但手上只有一張寫着意大利文的紙仔。問路時，畀阿婆以為係變態佬，拿掃帚追打我們一班參賽者，幾經辛苦才完成。」雖然，超Sexy泳褲令吳俊霆勁尷尬，但也不失為一個難忘的回憶。

層出不窮的任務，參與得多，吳俊霆從中練得「多技傍身」，例如游繩、騎馬、單線滾軸溜冰、撐竹筏，甚至無牌駕駛電單車！這些技能搵唔到食，又不普遍，但是聽落過癮，要參與「跑隧道、吸廢氣」的馬拉松，還是參加要游繩、跳瀑布的越野賽，大家會點揀？

專業治療 學以致用有一套

擁有「運動專科物理治療學碩士」及「美國運動醫學學院運動專家」等銜頭的吳俊霆，經常隨港隊或其他醫療隊伍出席重要國際比賽，手下曾治理過不少國寶級運動員。

其實，就算是精英運動員，也未必了解正確鍛煉身體的方法。吳俊霆指出，一般人大多無法知道自己的傷患是否完全康復，「例如有些傷要徹底休息，待消痛後才運動。但有些個案則要藉強化自身肌肉，去修正關節的問題，不鍛煉就斷唔到尾。」

吳俊霆治理香港舞蹈團團員的腳傷時，因應團員比賽時不能包紮着腳部，着團員將腳掌伸到最直，令踁骨後肌縮到最短，用力按壓某個穴位令血液流通不順，以收短暫止痛之效，可繼續比賽。這些鮮為人知的秘技，便是運動物理治療師的看家本領。由於對身體運動狀態特別了解，所以吳俊霆對訓練自有一套，他開辦的「健衡訓練聯盟」，最初是為給予病人療程後鍛煉而設立的。

吳醫師小分享

鞋帶

不少練馬拉松的人，會因腳掌前推而把腳指甲撞瘀。其實綁鞋帶大有學問，最底一層可打個「馬拉松結」，鞋筒最頂端的兩個筒，是設計成打「醫生手術結」，用來固定腳掌，不致「撞甩甲」。

Sit up

做仰臥起坐（Sit up）來鍛練腹肌，反而會弄傷腹肌，適得其反，因為我們的腹部並非設計來進行摺疊的動作。可坐在地上，舉高雙腿，做凌空踩單車的動作，則可鍛煉而不傷腹肌。

瘀血

運動員「拗柴」後出現的瘀血，藉針灸和拔罐來抽走是最有效的方法，非坊間流傳的「碌雞蛋」。跑步前，不妨用手活動一下「菠蘿蓋」，用手指輕按下方的軟骨部位，退走積瘀。

Sit up

瘀血

比賽是假期

於外地比賽，沿途享受優美的景色，這是在香港無法比擬的，對吳俊霆來講，比賽既是考驗，也是假期。他心水「假期」就是：「跑撒哈拉或戈壁沙漠，只要有充足準備，其實不算太困難，其中一個例子是在內蒙古舉行的騰格里挑戰賽。但我特別喜歡跑富士山，因為跑完後可以浸溫泉，而且可順道行箱根附近的山。」至於歐洲區，吳俊霆則推介北歐的定向比賽：「北歐好多樹林，但個個樹林望落去都係一樣嘅，所以，特別考驗參賽者閱讀地圖和使用指南針的能力，跟我們在香港跑得爛熟的環境完全不同。」

吳俊霆Profile

現為「健衡物理治療及專項訓練中心」的主診物理治療師，亦為「香港物理治療學會」運動物理治療專研組的執委。除了於大型機構如醫療輔助隊等定期講學外，還經常出任電視及電台節目的嘉賓。同時也是野外定向項目運動員，經常代表香港到世界各地參賽，連續8年在本地定向越野賽事「山頭霸王」中奪冠。

撰文：李潤林

攝影：蘇榮基