練半年馬拉松 血管變年輕
【本報綜合報道】都市人為追求健康，不惜每月花錢到健身室「操肌」。英國一項最新研究顯示，其實只要現在開始坐言起行練習馬拉松，就可免費在半年內達到令血管平均減齡四歲。即使中年才開始挑戰也不遲，甚至從訓練中得到的助益可比經驗豐富的跑者更多。
年長跑者受益大
英國心臟病學家馬尼斯蒂（Charlotte Manisty）領導的「馬拉松研究」團隊，針對二○一六至一七年參加年度倫敦馬拉松的一百三十八名、年介廿一至六十九歲的跑者，透過測量他們在開始訓練前、六個月後成功挑戰四十二公里後兩周的血壓及血管硬化程度，發現其血管年齡平均減少四歲。參加者均是初次挑戰此項賽事，亦從未接受相關訓練及沒有心臟病史。
看似最不適合參加馬拉松、血壓較高的年長跑者更是最大的健康受益者。馬尼斯蒂指出，實驗者只進行中度訓練，而非極端訓練，但已可達成馬拉松賽事的目標，證明六個月內逆轉血管老化並非空想。研究結果已刊登於周二的最新一期《美國心臟病學會雜誌》。