Q：我和女友二十多歲，不久前同居。女友平日脾氣算溫和，唯獨是每天起床簡直是災難，她會發忟憎又晦氣，就算星期日瞓到自然醒也都要發脾氣一輪，哄也不領情。通常她過了早上就沒事了。我們平日較少時間做愛，但已試過好幾次醒來想做時，她不理我，但到她有心情來挑逗我，又輪到我不想或有事忙。她早上發脾氣究竟可怎樣解決呢？
古先生
A：女朋友在睡醒時脾氣欠佳，原來並非罕見現象。中外社會對此情緒狀態皆有描述，稱之為「起床氣」或「Waking up on the wrong / Dark side of the bed」。簡言之，「起床氣」發生於男性或女性剛睡醒的一刻，當事人無緣無故產生負面情緒，非關壓力或被吵醒，往往令枕邊人感到耐人尋味。有說「起床氣」的成因是睡前的生理節律遭到擾亂，例如過勞、過於興奮、曾經熬夜等。另外整個睡眠過程中身體有不好感受，例如燈光過亮、過冷過熱、床褥過硬過軟都產生影響。還有，從夢中突然醒來也可能加劇情緒起伏感覺。惹上「起床氣」毛病的女性較男性高出10%。
平時脾氣很好的女性，的確也有機會「起床氣」發作，明明前一個晚上情緒還是好好的，早上睡來卻會發牢騷和脾氣差。英國有研究睡眠質素機構調查顯示，多數女性只消醒來一會「起床氣」便會自然消失，但當中仍有一成多的女性需要2至4小時才能使情緒平穩下來。
「起床氣」發作時間愈長，愈會影響到人際關係。伴侶在平時既沒機會做愛，加上晨勃使男性產生性衝動，睡醒時精力充沛，自然會渴望能夠做到一日之「性」在於晨了。若女方受「起床氣」影響，心情欠佳並推搪性愛，男方難免感覺委屈、無癮，親密關係容易受挫。
雙方可嘗試花點心思去紓緩「起床氣」狀況，喝水可令人安穩，不妨給女朋友端一杯暖水。播放她喜歡的音樂，放一點香氛，可促進腦袋和身體有規律活動，擺脫情緒。親密窩心的舉動，能令惹上「起床氣」問題的女性內心軟化，感受到伴侶的細心。將調情與性愛推遲，明顯較早上醒來一股腦兒向她要求做愛為佳，亦可避免性生活「交白卷」。
資歷：執業性治療師、伴侶關係輔導專業
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