Q：本人是一名沒有性經驗的男性，19歲，以自瀆解決性慾。發覺近日自慰後，整個人無力。本人從事餐飲工作，捧東西會手震，大小腿站着又會痠軟無力。有時放假約朋友踢波跑步，同樣因為自瀆而腳軟。這些情況是從來沒有發生的。本人喜歡晚上放工後在家上網和打機，約3、4點睡覺，大約睡到早上10時，有性需要便會發洩，然後去洗澡再出發上班。請問我一星期自慰五至六次算是太多嗎？有沒有甚麼方法可以解決手震腳軟的問題？
阿俊
A：每個男性的性機能和體魄皆不同，自慰密度與個人體力耗損這兩者間亦沒有僵化的關聯。故此自慰次數孰多孰寡，甚難評定，男性只可憑自身經驗去推斷某段時期內的自慰頻密度，有否直接對健康和日常生活運作構成不利影響。若閣下慣性幾乎每天都自慰，經年以來沒甚麼不對勁，突然到了近來才有腿部痠軟及手腕乏力，那就應該從多角度去着眼了解。譬如說，閣下近日曾否患病或正在痊愈中？小病小痛足以導致個人的四肢疲乏。又或，甲狀腺問題會造成手震，部分藥物亦會使患者出現短暫手震情況等。
撇開上述有關疾病和藥物的因素，可再考慮究竟是否自慰和其他生活方式引發問題？整體而言，閣下養成了夜貓子的作息習慣，醒來時發洩性慾，之後開始一天的工作或消閒活動。夜睡遲起已明顯不利健康，若於每次性發洩後便匆忙外出，不讓自己好好休息，長年累月積聚了疲憊，的確容易產生勞損。不要小覷在性發洩後給予自己半小時至一小時的休息時間，它足以讓男性從體力透支中復原過來。
若閣下想分辨哪方面出了問題，最直接便是短時間停止自慰（如三至四天或一星期），感受一下在這陣子腿部會否依然乏力。然後在恢復自慰後，又嘗試必須在射精後小休一會，看看上班時還有沒有手震腳軟，做運動會不會「發軟蹄」。透過這些測試，閣下自然能夠更了解身體狀態，知道身體能承受哪種自慰頻密度，以及在性發洩後如獲充分休息，身體機能表現有何不同。此外，培養良好的睡眠習慣，懂得照顧自己，注意均衡飲食，多攝取蛋白質、維他命、鋅鈣鎂鐵等微量元素，實有助提升體魄，並減少性發洩後「發軟蹄」的問題。
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