香港一哥心得分享：沿途多飲水 唔掂咪死撐

天文台預測比賽當日相對濕度高達百分之80至95，濕度高令人較難排汗，建議參賽者要穿着透氣運動服，避免穿棉質衣料。另除了要有充足睡眠，還要多喝水。賴學恩又謂，全馬拉松的賽道多上落斜，如當日下雨，跑手要格外小心：「因車路為油柏路面，落雨路面會較跣。全馬青馬路段會很大風，西隧出口亦多上落斜，跑手要注意若步速太快，很容易抽筋。」

10Ｋ初哥注意均速

這位馬拉松「一哥」更向一眾10Ｋ初哥教路：「最好每跑1K計算所用時間，決定需要加速或減慢，保持均速完成比賽。」但「一哥」亦提醒各參賽者要量力而為，若發現身體不適，寧願「上岸」也切勿逞強死撐。

溫馨提示

參賽人數：65,000人

醫療輔助隊人員：580人

沿途站頭：31個

義工人數：逾3,000人

接載未能完成賽事跑手巴士數目：30架

風：東北風4級

天氣：多雲，有薄霧及有幾陣雨

氣溫：攝氏13至16度

相對濕度：百分之80至95

封閉道路：青嶼幹線、干諾道、西九龍公路、彌敦道、東區走廊、興發街、九龍公園徑、告士打道、糖街、百德新街、京士頓街、記利佐治街、柯士甸道、海寶路、夏慤道