探射燈：耍太極有助減腰圍 效果與傳統運動相若

港大李嘉誠醫學院公共衞生學院聯同多間學院，研究太極運動，團隊招募了543位50歲或以上、被界定為中央肥胖的華人參與。參與者以隨機方式分配到太極運動組、傳統運動組或無運動對照組。太極運動組及傳統運動組的參加者參與每周3次、每次一小時，為期12周的運動課程。太極運動組由導師傳授24式楊氏太極，而傳統運動組的課程內容包括快步走，雙手彎舉等強化肌肉的訓練。團隊分別於課程開始前、開始後第12周，以及第38周，為參加者量度腰圍及其他代謝健康的指標。

12周課程後 平均減1.8厘米

研究發現，相比無運動對照組，太極運動組和傳統運動組的參加者，在沒有任何飲食干預及經過12周的運動課程後，平均腰圍分別減少了1.8及1.3厘米。

港大醫學院公共衞生學院運動學分部主任兼副教授蕭明輝說，近期的學術文章已闡明腰圍是一個重要的健康風險指標，並與體重超標、二型糖尿病及心血管疾病息息相關。今次研究數據對於那些行動不便或不喜歡作傳統運動人士，讓他們可尋找一些有效的方法，以減腰圍。