青年唔夠瞓心血管病風險增
青少年愈夜愈心野，溫書、打機、煲劇樣樣做，唯獨「唔願瞓」。不過，徹夜難眠的要留意，最新港產研究顯示年少時睡眠不足，日後患心臟病或中風風險會增加。中文大學醫學院研究團隊記錄逾一百名在學青年睡眠習慣，發現高達三成七人日睡不足八小時健康水平。睡得愈少，頸動脈內膜中膜厚度愈厚，而文獻顯示每厚一毫米，心血管病風險就激升兩點五倍，若欠有規律且充足的睡眠，周末「補眠」也無補於事。
頸動脈內膜中膜厚度（CIMT）是預測心血管病風險指標，血管壁愈厚容易愈多脂肪積聚於血管。中大醫學院一二年至一五年招募一百四十二名十至十七歲青少年，透過超聲波量度他們的CIMT和記錄之前七天睡眠時間，結果發現兩者呈反比，瞓得愈少幾乎CIMT即愈厚，意味日後患心血管病風險愈高。
脂肪積聚 血管收窄
團隊估計，平均每晚只睡七小時以下青少年日後患心血管病風險，與有家族性高膽固醇血症遺傳兒童相若。研究最極端例子有人每晚僅睡三個半小時，其CIMT厚度介乎為○點五三至○點五四毫米，與睡眠超過十小時人士差約○點一毫米。
參與研究的中大醫學院應屆畢業生李穎心稱，何謂正常CIMT目前雖沒指標，但肯定的是成年人CIMT愈厚，心血管病風險會相應增加。中大醫學院兒科學系教授李民瞻補充，未成年前CIMT已有增厚迹象，日後風險更不容忽視，內膜增厚脂肪易凝聚，使血管收窄及閉塞，形成動脈粥樣硬化，引起中風等心血管疾病。
放假補眠同樣不健康
美國全國睡眠基金會建議，十七歲以下青少年每日應睡八至十小時。不過，中大醫學院兒科學系助理教授陳晶晶指，港童功課壓力大，課外活動多又密用社交平台，成睡眠不足常見原因，只趁周末放假補眠亦不健康：「睡眠好難補，雖然有補好過無，但應有規律咁瞓，每晚差唔多鐘數瞓，每朝差唔多鐘數起身。」
她續指，兒童一般晚上九至十時開始有睡意，但踏入青少年期，生理時鐘會推遲一至兩小時，難以入睡。因此，青少年睡前宜只作靜態活動，減少使用電子產品，外國亦有倡議中學的上課時間應該定於早上八時半：「七點半或八點三上堂都係太早。」
記者關琛詩