香港打工仔出名做得又捱得，但面對工作時間長，又食無定時，想抽時間做運動也十分艱難。其實我們每日返工放工，坐車之餘也要步行甚至急跑追車，這也可算是運動吧！無錯，步行確實是最簡單又安全的運動，我們既然每天也需步行，倒不如將步行融入日常生活，並養成持之以恒的習慣，相信對打工仔而言是最方便有效促進健康的運動。
根據衞生防護中心，每天急步行最少十五至二十分鐘可幫助提升體能。研究亦已證實，經常急步行並持續定期在十五至二十分鐘內急步行走完一英里，對身體健康有長遠益處。
急步行可以燃燒卡路里，有助保持健康的體重。步行運動同樣可以改善心肺功能，亦有助減低患心臟病、高血壓及糖尿病的機會。另外，急步行的姿勢需要肢體動作協調，這樣可增進身體靈活度和平衡力，使肌肉骨骼及關節強健，也能預防骨質疏鬆症。如果身體靈活啲，頭腦都會靈活啲，記憶力都會好啲，腦退化就當然會慢啲啦！
現在剛踏入春季，氣溫回暖又清爽。打工仔們，請你們踏出第一步，來嘗試急步行融入生活。現提供簡單建議予參考：（1）如地點不太遠，可以考慮返工或放工早一至兩個站下車，以步行代替乘車，急步行到目的地。（2）趁這幾天復活節假期，立刻起動相約家人或朋友一起急步行，一齊做運動，健康又精神。
職業安全健康局
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