在香港這個生活節奏急促的城市，不少打工仔每天為口奔馳，面對的工作壓力相當大，這些壓力很容易造成生理及心理上的負面影響。不少人嘗試尋求減壓良方，但要有效地減壓，關鍵是要先認識壓力賀爾蒙。
人面對壓力時，腎上腺會分泌稱為皮質醇的物質，以調節身體對外來刺激帶來的反應。在正常情況下，皮質醇可以促進血液循環及新陳代謝，同時能夠增加身體能量以應付外來壓力。隨着壓力慢慢消失，皮質醇的濃度會自然回落至正常水平，因此皮質醇又稱為「壓力賀爾蒙」。但長期的壓力卻會使皮質醇過度分泌及處於高水平，失去平衡規律及引起連串健康問題，包括憂慮、抑鬱、糖尿病、腸胃不適及心血管等疾病。
我們可以從「吃」、「睡」及「運動」三方面着手減壓，均衡飲食是調節壓力賀爾蒙的不二法門，攝取各類不同的營養素有助人體合成更多抗壓賀爾蒙。另外，維持良好的睡眠也是十分重要，睡眠不足本身就是一種壓力，引發我們生活上的各種困難，從而令壓力增加。所以在受壓期間我們更要睡得好和睡得夠。另一方面，做運動可以降低壓力賀爾蒙的分泌，增加大腦內的血清素及安多酚，使人維持好心情，紓緩焦慮情緒。
職業安全健康局
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