每日多睡90分鐘 有助減肥

研究人員招募了廿一名自願者，他們原本每日睡眠時間不足七小時，研究人員要求他們將睡眠時間延長九十分鐘，並記錄他們的飲食變化，維持一星期。另外廿一人作為對照組，睡眠習慣保持不變。

降低攝糖量

結果發現，延長睡眠時間的一組，受訪者日間攝取糖分的數量比之前減少十克，也減低了攝取碳水化合物。對照組的飲食習慣則沒有變化。研究學者相信，足夠的睡眠有助建立更健康的生活習慣，減低肥胖及患糖尿病風險。