持續運動一年 防癌強身
運動好處多，更能防癌。不過，香港防癌會調查發現，六成七受訪市民運動量不足；約兩成受訪市民自稱最常做的運動為「Shopping 行街」；逾四成受訪市民不知道經常做中至強度運動可以減低患癌風險。臨床腫瘤科醫生推算，若港人能每周五天、每天做四十五分鐘中等強度或以上的運動，持續一年，已可減低患癌風險，全港每年癌症新症可減逾三千七百宗。
香港防癌會以網上問卷訪問一千零六名市民，了解他們的體重及運動習慣。調查結果發現，超過九成受訪者知道運動可減低患上三高的風險，但知易行難，六成半受訪者過去半年只是間中、甚至完全沒有做運動。調查又指出，百分之十九受訪者「行街Shopping」為最常做的運動之一，「行街Shopping」屬低強度運動；整體而言，僅三成三受訪者保持經常做中等至高強度運動的習慣。
患食道腺癌風險降42%
該會癌症教育小組委員會主席、臨床腫瘤科醫生廖敬賢引述一項歐美研究指出，做運動可減低患上十三種癌症的風險，包括肺癌和乳癌等，當中以食道腺癌降幅最大，達百分之四十二。他又表示，運動一年即可達防癌效果。有美國研究將一百七十多名過重的更年期後女性分為兩組，發現持續做有氧運動的一組，賀爾蒙水平在研究開始後三個月已開始下降，一年後下降更明顯，可見增加運動量和降低身體脂肪，可減少女性賀爾蒙，從而減低患乳癌風險。
減胰島素水平遏癌細胞
廖表示，雌激素是乳癌及子宮癌的生長重要元素，運動能減低雌激素水平，繼而降低患癌風險。運動亦可縮短食物停留在腸道時間，減少腸道接觸有害物質並變成癌症的機會；胰島素水平亦可透過運動減低，有助防止癌細胞複製。
廖敬賢解釋，市民並不需要做很高強度運動才能防癌，只要活動可以令身體出汗、心跳加快已屬中等強度運動，平日多行樓梯或做家務已屬中等強度運動，「平時行完街拎住戰利品急步行，都係中等強度運動」。