根據國際抗癌聯盟、美國癌症協會及國際癌症研究機構製作的《癌症圖譜》第二版指出，超重及運動不足，都是引致癌症風險因素。事實上，恒常運動的好處眾所周知，例如可改善心肺和肌肉功能、骨骼健康和減低患慢性疾病和抑鬱症的風險等。衞生署指出，若市民培養良好飲食及生活習慣，可減少或預防四成罹癌風險。因此，大家可定下實際目標，注意飲食、控制體重，培養運動成為日常生活的一部分。
根據世界衞生組織建議，年滿十八歲或以上的成人每星期進行至少一百五十分鐘中等強度帶氧體能活動，或至少七十五分鐘劇烈帶氧體能活動。世衞把劇烈體能活動定義為需要大量體力並造成呼吸急促和心律顯著加快的活動，中等強度體能活動定義為需要中等程度的體力並可輕微加快呼吸和心律的活動。然而減輕體重時務必小心，確保膳食足以提供所需營養，不要急於求成，循序漸進。開始時，每天運動最少十分鐘，習慣後可逐步增加運動時間。至於減輕體重的適中進度，是每星期平均一至兩磅。
香港防癌會將於十二月十日假九龍公園羅馬廣場舉行「香港癌症日」，今年主題是「健康人生齊起動」，目的是讓大家了解運動的好處，以及運動與癌症的關係，活動大使趙增熹先生將親臨現場，分享忙碌生活中如何抽時間多做運動。
為配合今年主題，場內設立迷你運動會，以輕鬆手法鼓勵市民多做運動，建立良好生活習慣。活動由早上十時至晚上六時舉行，免費入場。查詢請電3921 3821或瀏覽www.hkacs.org.hk。
香港防癌會傳訊及籌募主任