水療3動作 可自學練習
【本報訊】痛症困擾日常生活，透過水療，在水中做一系列運動有助減輕痛楚，改善平衡力等。物理治療師吳俊霆推介三款動作供患者自學及練習，包括「交叉步」、「操兵」及「747」。
交叉步：先打開雙手，向右移動時，雙腳交叉，左腳先踏在右腳右側，右腳再踏在左腳右側，然後重複動作。
效用：不少患者平日只練習向前行，忽略兩邊盆骨肌肉，令該組肌肉變弱，容易絆倒、站不穩，此動作有助提升平衡力及強化大腿兩側肌肉。
陸上發錯力易跌倒
操兵效用：部分患者在不同關節出現痛楚，「操兵」有助全面運用上肢和下肢的大部分肌肉，減少手腳痛症。
747：先打開雙手，上身向前傾，單腳站地上，另一隻腳向前後踢。
效用：部分患者膝頭及下肢關節痛，平衡力較弱，難以在陸地練習平衡。
吳俊霆說，「太痛會發錯力，陸上會有跌倒機會」，在水中可無痛練習單腳平衡，效果更明顯。
由物理治療師何淑玲示範