外遊唔夠瞓 小心「畀鬼責」
鬼節到，夜晚睡覺「鬼壓床」問你怕嗎？總是外遊時在酒店遇到，莫非特別猛？港大內科學系教授張德輝解釋，「鬼壓床」其實是睡眠癱瘓，患者雖處於睡眠狀態，但意識清醒，身體卻動彈不得，並出現幻聽及恐怖幻覺。遇到「鬼壓床」，切忌郁動身體強迫自己清醒過來，這反會加劇「撞鬼」體驗。正確做法應是放鬆身體，繼續進睡，睡醒後就會忘記得一乾二淨。
睡眠癱瘓易被誤當成「畀鬼責」，緣於患者或見到恐怖影像幻覺，包括鬼魂或逝去親人。張德輝表示，睡眠癱瘓並非疾病，對健康無長遠影響。當身體太疲倦，跳過了慢波睡眠直接進入快速動眼期，或者未經過慢波睡眠就直接醒來，最易出現此現象，因此睡眠癱瘓最常發生在剛入睡與即將起床的時段。
睡眠癱瘓可持續半小時
至於為何四肢動彈不得，是因為進入睡眠狀態時，身體與大腦的連接訊息會中斷。睡眠癱瘓的人，訊息中斷後，大腦卻仍處於清醒狀態，但又無法控制四肢活動，從而出現癱瘓情況。張又說，睡眠癱瘓十分常見，有一半人經歷過，只是經歷後再進入慢波睡眠，醒來就忘掉了，就如每人每晚都會發夢，但睡醒後完全不記得夢境一樣。睡眠癱瘓一般持續數分鐘至半小時，由於過程恐怖，不少人嘗試掙脫醒來，如扭動腳趾、握實拳頭或大叫。
強行醒來反增恐怖體驗
張說，患者當時正處於快速動眼期，如強行醒來，反會清晰記得整個過程，甚至加深恐怖體驗；加上精神委靡，很快會再經歷多一次睡眠癱瘓。他建議要自我暗示，「同自己講我依家只係睡眠癱瘓，唔係畀鬼責」，再度入睡後便會忘掉經歷。
時下年輕人習慣睡前玩手機，累極才睡，以致睡眠不足，可加劇睡眠癱瘓情況。去旅行亦同樣道理，張說，搭早機或夜機，再伴隨緊湊行程，也容易出事，「呢個就解釋到點解啲人以為住酒店容易畀鬼責。」要預防睡眠癱瘓，最重要有充足睡眠，張建議睡前可飲杯牛奶或聽音樂，有助睡得安穩。
記者鍾君容