拆解熱衰竭 濕度高阻汗水揮發礙散熱
【本報訊】除了艷陽高掛的日子容易中暑，家庭醫學專科醫生朱偉星指出，「陰濕」天氣同樣不可掉以輕心。他解釋，本港夏季濕度高，汗水難以揮發，身體散熱難，「汗水揮發的時候，從皮膚表面帶走最多熱能，是最有效散熱方法；當濕度去到百分之八十至九十，汗只能滴落，散熱效果相對較差。」
他指出，大部分「中暑」個案其實是熱衰竭，當身體核心溫度升高，但未能成功散熱，身體的蛋白質活動能力下降，造成頭暈、氣促、呼吸不暢、手軟腳軟，是中暑前的警號。當身體未能及時降溫，核心溫度飆升至攝氏四十點六度，體內蛋白質活動近乎停頓，就進入中暑狀態。此時人體血管擴張、電解質水平失衡，可致肌肉溶解，必須於短時間內急救，否則可致急性腎衰竭，有機會死亡。
多項跑山、鐵人比賽於秋冬舉行，不少人比賽後休息一段日子「抖暑」，到夏季再上山訓練。朱偉星提醒久休後體力和血液循環減慢，散熱效率不及最fit狀態時，倘加上空氣濕度高，更易中暑。他說，當感到呼吸不順或暈眩，仍不停下休息，就更危險，「有些人感到辛苦，但又不想拖累同伴而頂硬上，好易出事。」
凍毛巾酒精抹身消暑 惹反效果
不少人愛用冰凍毛巾，浸水後可持續冰涼一段時間。但朱偉星說，冰凍毛巾只能降低皮膚表面溫度，反令表皮微絲血管收窄，難透過皮膚散熱，增中暑風險。其他如以酒精抹拭身體，同樣只帶來即時涼浸浸感覺，對於散熱有反效果。如出現熱衰竭徵狀，朱偉星建議即時停下休息，或到附近陰涼的地方，身體躺平，雙腳略為抬高，並大量補充水分。