規律睡眠 學習成績更佳
【本報綜合報道】不少學生考試前一晚才捱夜溫習，臨急抱佛腳。哈佛大學最新研究發現，規律的睡眠時間可提升學習表現，令成績更佳。學者指出，不規律的睡眠時間會延後睡眠時釋放的賀爾蒙褪黑激素，打亂生理時鐘，令身體出現猶如搭長途飛機般有「時差」狀況。
周末作息時間亦應相同
該項研究將六十一名哈佛大學學生，分成規律睡眠及不規律睡眠兩組，然後將睡眠規律程度按零至一百分評分。結果發現，規律程度每提升十分，學業平均成績相應增加○點一分。
研究學者指出，規律的睡眠是指維持固定的上床及起床時間，周末最好維持同樣作息時段，不要睡太久。規律睡眠不代表要早睡，只要睡眠模式固定即可。研究並未確定規律睡眠習慣與學習的因果關係，但睡眠習慣差的人可能同時有其他壞習慣影響學習，需進一步研究。