女性嗜飲酒 增乳癌風險

多運動餵母乳減機率

世界癌症研究基金會及美國癌症研究機構發表研究報告，提醒女士飲酒要節制。報告指出，更年期前女士每日每攝取十克酒精，患乳癌風險增百分之五，更年期後更增百分之九。

十克酒精分量相當於二百五十毫升啤酒，飲三百三十毫升一罐啤酒已經超標；十克酒精亦等於七十六毫升餐酒，或廿五毫升烈酒。

想降低乳癌風險也有方法。報告指出，與少運動的女士相比，常跑步、踏單車等運動的女性，更年期前乳癌機會降一成七，更年期後風險亦降一成。餵哺母乳、維持健康體重的女士，罹患乳癌風險亦較低。

沙律代替高熱量零食

美國癌症研究機構人員建議，女士做運動時可以加把勁，時間長一點或難度高一點；嘴饞時可以健康美味的紅蘿蔔或沙律代替高熱量零食，想飲酒的話，堅持只飲最多一杯。