當筆者為一間非牟利基督教機構預備一篇文章，關於運動對精神病康復者的作用時，發覺供華人參考的運動處方不多，惟台灣國立中正大學運動競技學系暨運動休閒教育研究所在亞洲體康報，刊登了關於思覺失調症患者之運動處方。透過參考海內外的研究文獻，適當的運動能安全有效減輕思覺失調的症狀、憂鬱的情緒、增進體適能及身體功能，同時能減緩隨着年老的認知退化速度，進而改善健康相關的生活品質。
運動使身體產生安多酚、血清素及多巴胺等快樂賀爾蒙，讓精神病患者產生愉悅感、有助於減低負面情緒、紓緩抑鬱症，並加強對精神緊張的忍受力。另外，運動能幫助改善患者的整體認知功能，提升精神健康，為精神病治療帶來長期的緩解作用。帶氧運動或不帶氧運動（例如舉重）都對精神病患者有益。鬆弛運動如伸展，更能幫助患者放鬆並減低焦慮。保持肌肉拉緊十至三十秒，重複三次，天天多做。患者也可參加一些適當的體育鍛煉，如：跳繩、踢毽、慢跑、籃球、羽毛球、排球，或做廣播操、太極拳等，每周三至七次，每次二十至四十分鐘。大肌肉的舉重訓練可每周做兩至三次，每組肌肉反覆做十二至廿五次，一至三組。
某些精神科藥物有體重增加的副作用，帶氧運動能幫助控制體重。有些藥物抑制汗腺排汗，若運動量過大時，身體未能散熱，會產生煩悶感覺，所以要留意運動的環境和提醒患者補水。某些藥物副作用，如手腳無力、肌肉攣縮等，在做運動的過程中需要留意運動強度及環境安全。對於暴食症或厭食症病人，同樣要留意運動強度，因為他們易因內疚而做過量劇烈運動。
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游頌輝
香港中文大學營養研究中心
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