我相信每個人都經歷過不同程度的「瞓厲頸」，那種痛及不便大家應該明白。「瞓厲頸」即急性頸椎關節周圍炎，有時會因為肌肉受冷，影響血液循環，肌肉處於繃緊狀態，令肌肉出現急性痙攣的現象。所以，在天氣寒冷或靜止狀態時（睡眠），都會令血液循環減弱，增加出現「瞓厲頸」的機會。偶爾一次「瞓厲頸」已經為生活帶來很多的不適及不便，假如你有習慣性「瞓厲頸」，即每月甚或隔周出現一次，必需更加小心！
除了肌肉急性痙攣此因素外，「瞓厲頸」也與姿勢有密切關係。特別是現代人的生活習慣──長期低頭使用智能產品、用電腦時慣性頭向前傾、側睡時「烏低頭」睡、趴睡等，凡此種種都會減低頸部肌肉，例如胸鎖乳突肌、斜方肌、頸頰肌、提肩胛肌、大小菱形肌的柔韌度，而過緊的肌肉亦會引致頸椎的小關節出現「錯位」的情況。
大家可以理解這為一種輕微的脫骹情況，而出現「錯位」亦會再次衍生一種保護性肌肉痙攣，令頸椎周邊肌肉更加繃緊，用意為身體一種自我保護機制，以免出現問題的位置不適當活動而加劇傷患，但此情況令「瞓厲頸」重複復發。日常生活中，當頸部進行太劇烈或太大活動幅度時，亦有機會出現頸椎關節「錯位」。事實上，「錯位」與過緊的肌肉是互為因果。
針對以上問題，必需由改善日常姿勢開始，針對性進行伸展運動，改善肌肉的柔韌度。如經常受頸痛困擾者，千萬不要掉以輕心，雖說「瞓厲頸」一般於三至七日內痊愈，但如果頸椎的肌肉關節持續繃緊，很有可能加快脊椎退化速度，嚴重甚至可能令附近神經線受壓，出現上肢麻痹或缺力的情況。因此，如遇到以上問題，建議諮詢醫生或物理治療師的意見，以防問題惡化。如有任何疑問，歡迎致電2596 2770查詢。
聖雅各福群會
賽馬會R3綜合體健中心
一級物理治療師謝學章