周末中強度運動 減患頑疾
【本報訊】日日運動有助減低高血壓、心臟病等健康風險。不過，英國有研究指每周只進行一至兩次中等強度的運動，原來同樣有助強健體魄，減低死亡或心臟病風險的機會與日日做運動相若。有運動科學專家認為，今次研究顯示每次運動的強度及分量，較運動的次數更重要。
運動強度較次數更重要
英國羅浮堡大學的研究人員於一九九四至二○一二年期間，追蹤調查近六萬四千名年齡四十歲以上的英國及蘇格蘭人，建議他們每周作一百五十分鐘緩步跑等中等強度運動，或七十五分鐘的劇烈運動。結果發現，一周持續運動達致該運動量的受訪者，他們的死亡風險較缺乏運動者低三成半，心臟病及因癌症死亡的風險亦分別減四成一及兩成一。而一周內用一至兩節時間達致同一運動量者，較從不運動者的死亡率降低三成，心臟病及因癌症死亡的風險亦分別減四成及一成八。負責研究的專家指結果顯示不論日日做運動或只是周末做運動，只要達到運動強度及分量標準，同樣得益。
有運動專家建議長者應先作十二星期適度運動，習慣後才做劇烈運動。