久坐伸展 促進血液循環
【本報綜合報道】打工仔一天到晚坐，欠缺走動，或影響腳部血液循環，危害心臟健康。美國最新研究發現一項秘訣，久坐時若不時郁郁腳，如伸展腿部，對維持血管功能，促進全身血液循環系統亦有幫助。
不少人坐在電腦前辦公、追劇，往往長時間不動，令腳部血液流動減少，導致血液循環系統不順暢，可能造成心血管疾病。美國密蘇里大學研究團隊招募十一名健康男女參與實驗，安排他們久坐椅上三小時，期間要求他們一隻腳不要亂動；另一隻腳的腳掌需反覆輕拍地下一分鐘，然後休息四分鐘，再動一分鐘，估計每分鐘拍地約兩百五十次。研究員比較他們雙腿的血液循環前後變化。
可防動脈功能退化
結果顯示，腿部稍微郁動可增加下肢血流循環，有效預防動脈功能退化。專家指，一直亂動那隻腳的血流明顯增加，靜止不動那隻腳的血流大幅減少。但只靠腿部亂動一下無法取代運動的好處，因此仍建議市民多站起來四處走動，避免一天到晚坐。若上班、上學等情況不允許隨意站起來，也要讓腿部動一下，總比沒動好。研究發表於《美國生理學—心臟與循環生理學期刊》。