美國國家癌症研究所上月在美國醫學會的內科雜誌上，發表了有關閒暇時間體能活動與常見癌症發病率的相關性。研究綜合了包含一百四十四萬人的十二個歐美跟蹤研究，顯示運動不僅減少數類癌症的發病率，若多做中等至劇烈程度的體能活動，十三種常見癌症的出現機會亦較低，包括香港最常見的大腸癌、肺癌和乳癌等。而閒暇時多做體能活動，也與黑色素瘤皮膚癌和男性常見的前列腺癌的低病發率有關。所以當醫護人員面對不活躍的成年人時，應強調大多數的關聯都是明顯有證據的。
多運動不但可減低患癌的機會，對於治療病患也很重要，愈來愈多的研究探討在癌症治療期間運動的好處。有研究表明，運動可以幫助加快治療後的恢復，儘管大多數研究只探討了婦女的早期乳腺癌，但研究證據表明運動對體重、體適能、肌肉力量、柔韌性和生活質素有幫助。加上有七成的患者在化療和放射治療過程中會感到疲勞，運動還可以減輕壓力。而另一個關鍵因素就是體重控制，因為研究顯示，治療期間和治療後體重增加會引發癌症復發的風險，特別是乳腺癌、結腸癌和前列腺癌。
如果患者不經常運動，但希望在癌症治療期間開始鍛煉計劃，他們可能需要從低強度的運動開始，如隔天散步十分鐘，一段時間後逐漸增加運動量。每個人對癌症治療的反應都不同，如果他們將要接受化療或標靶治療，等待一個治療周期後，看看對治療的反應才開始運動，會較為明智。而且在副作用較明顯時，應避免或縮減鍛煉的時間，例如在放射治療的後期或最初幾周，運動量可能需要降低或者完全避免。不過，不要因從來沒有運動習慣而使你完全不敢嘗試做運動。
游頌輝 中文大學營養研究中心
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