65%中年退休者無事前準備

【本報訊】近年多了打工仔提早退休享受生活，但有調查發現，逾半中年退休者擔心適應問題，當中六成半是事前沒有做退休的準備，部分更有負面情緒，衍生失去動力、興趣、職場身份、家庭地位，社會亦會流失資源等問題。調查機構建議退休生活應提前一年規劃，半年前開始參加興趣班等過渡，需要時更應尋求專業人士的協助。

香港中華基督教青年會去年底開始，針對二百六十六名四十至六十四歲中年退休人士訪談及問卷調查，逾半人指剛退休時擔心難以適應生活。最多人憂慮積蓄問題，有擔心身體機能衰退，與社會脫節的受訪者均超過兩成。

負責調查的服務發展主任黃建豪表示，擔憂退休生活半數受訪者中約六成半人未在退休前作準備，有八成人有長期病患，當中以腰背及關節痛症比率最高。雖然有運動習慣的受訪者達到六成，但大多數強度及頻率都低於標準，都是增加擔憂的困擾。

物理治療師羅培楷建議，退休族應奉行「357計劃」，即每次運動三十分鐘，每周運動五日，強度則要達到最高心跳率的七成，運動同時應該具備伸展動作，帶氧及負重元素。

去年三月退休的盧世昌自嘲剛退休時猶如「爛泥」，經過摸索決心放下職場身份，着手落實旅遊大計，認為最重要是調整心態，建議退休族應多結交新朋友，取替過往的工作社交圈子，亦可以利用專長回饋社會。