夜晚燈光太亮 損害睡眠質素
【本報綜合報道】想一覺睡天光，別居於大城市。美國研究發現，住在夜晚燈火通明的大城市的人，相比住在晚上漆黑、能聽到蟲鳴、看到星星的鄉郊地區人士，睡眠質素較差。大城市的居民每晚睡少於六小時的機會，高百分之六；投訴日間打瞌睡、睡眠質素欠佳的比率高百分之十三；半夜扎醒的比率亦高百分之六。
美國史丹福大學研究團隊花了八年，訪問來自全美大小城市的一萬五千多人，了解他們的睡眠情況，然後從國防部的氣象衞星計劃中，獲取全國各地的夜間燈光亮度指數，把兩組數據進行對比和分析。
鄉郊免光害 瞓得較好
研究結果顯示，鄉郊地區人士的睡眠質素，比大城市居民好。住在晚上燈光較強地區的人，睡眠時間為四百零二分鐘；住在晚上燈光較弱地區的人，睡眠時間為四百一十二分鐘。同時住在人口五十萬或以上的大城市，比住在小城市和鄉郊區者，在晚上接受到的燈光強度至少高三倍。
專家認為，國際大城市需要日夜運作，晚上必須有充足照明。今次研究證明，晚上燈光確實影響人們的睡眠質素。惟有在睡眠時拉上百葉窗、使用眼罩遮光，盡量減低影響。