小剛和小柔是一對很要好的朋友，畢業後他們進入同一間公司任職，他們的主要工作是文書處理。
有一天，他們在外進食午餐時，小剛發現小柔有些不妥之處，便問道︰「你有甚麼不舒服的地方嗎？你的樣子看起來好像很疲倦似的。」
小柔回答說︰「小剛，你真是十分細心。其實，不知道是否因為工作要長時間打字，我開始感到有些頸肩背痛。」
小剛︰「小柔，其實我明白的，因為我之前也是這樣。」
小柔驚訝地說︰「真的嗎？」
小剛︰「真的，但由我開始定時做伸展運動後，情況就得以改善。」
小柔︰「你應該知道，我們工作繁忙，怎會有那麼多時間做運動呢？」
小剛︰「其實做伸展運動需時不多，而且十分方便，在工作間休息時也可以做到。根據你的情況，可以嘗試做頸部及肩膊兩部分的伸展運動。首先，頭部慢慢移向右方，直至左頸側感到輕微拉扯，維持10秒。再慢慢移向左方，直至右頸側感到輕微拉扯，維持10秒。然後頭部再慢慢向下，直至頸後感到輕微拉扯，維持10秒，重複以上動作3次。之後進行肩關節的旋轉活動，雙手置於肩上，肩部慢慢向前轉10次，再慢慢向後轉10次，並重複以上動作3次。當然，以上只是預防及紓緩方法，如果情況嚴重的話，你應盡快看醫生。」
小柔︰「多謝你的意見，由今天起，我也要在工作期間開始作適量的伸展運動了！」
職業安全健康局
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