香港人頸前傾及寒背的情況日趨嚴重，除了因為行街或在車上長期用手機的低頭影響外，港人缺乏肌肉訓練去「抵銷」，也是其中的重要原因。頸前傾及寒背狀況對身體的影響非常深遠，除了令胸椎受壓，呼吸顯得不順氣，腰背長期拉扯也會令腰肌繃緊不適；另外，頭前傾也會令頸椎受重壓，隨之而來就是頭痛及肩膀乏力。
當然，我們需要跟隨科技前進，難以避免。在廿一世紀，每人一部智能電話也嫌少，大家可能還有其他配置，像手提電腦、平板電腦及遊戲機等。在資訊科技發達的社會，很多事情需要利用手機及電腦幫助，例如瀏覽回覆電郵、逗留社交網站、看電子書及報章雜誌、找地方、找食肆、玩遊戲機……可能連讀者自己也估量不到每天用了多少時間沉迷於此。
為免因此出現腰頸痛症，除了減少長時間低頭外，適時進行不同的伸展運動也可令緊張的肌肉得到放鬆，包括肩頸、腰背、胸肌、甚至手腕關節等。
做伸展運動除了放鬆肌肉外，更重要是讓自己停一停，嘗試給身體可以恢復過來，自我矯正一下姿勢。筆者看過一本書，甚認同當中說法。那位日本的編者舉出要根治寒背或頸前傾，行為改變（behavior modification）才是最重要的，日本約八成人寒背，當地專家表示，改善寒背的最佳方法就是自己察覺。他建議，擺放一些寒背公仔於辦公桌上，每次瞄到就會注意自己的坐立姿態，提醒自己腰背挺直，改善毛病。筆者認為這個自我提醒的方法是不錯的主意，大家可嘗試一下，多做運動，改變自己。
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聖雅各福群會
永嘉諾健體中心經理 陳國雄