匿被窩仲凍 長者宜運動
【本報訊】本港未來幾天氣溫急凍，長者要特別注意保暖，但保暖也要保得合適，不少長者在寒冬穿着過多衣服，影響活動能力，容易跌倒，分分鐘導致骨折。亦有更喜歡「匿埋」在被窩不願郁動，但愈不郁動身體就會愈冰冷，反要穿更多衣服的惡性循環。有長者中心負責人建議，長者只要穿兩三件內衣，再穿一件厚外套便足夠，並保持一定的運動量改善血液循環。
聖雅各福群會中西區長者地區中心經理蔡嘉儀表示，不少長者屬長期病患者，天冷時特別注重保暖，擔心誘發併發症。她曾見過有長者身穿十多件上衣與五條褲，若室內室外溫差大，衣服臃腫難脫，很容易「焗暈」。她認為只要穿上足夠內衣保暖，再加一件厚外套就足夠，方便在室內脫下外套。
按摩穴位 利血液循環
她建議長者在冬天最好保持原有日常生活習慣，照常外出及做運動。即使躲在家中，也要做做簡單的十巧操，因手部有多處穴位，按摩可令全身血液循環暢通，達到保暖功效，例如將雙手前伸微屈，手掌向下，再互相打擊，可改善頭痛及感冒；又或者用雙手拇指及食指拉兩邊耳垂，改善面部血液循環，長者可坐在家邊看電視邊做。
另長者在冬天要特別注意家居安全，如穿太多衣服及圍巾，煮食時要避免衣服接觸到火爐，使用暖風機時最好開窗，保持空氣流通，亦要多進食澱粉質食物及喝暖水。