低頭族其實不是新現象，當個人電腦的功能愈來愈強大，差不多取締所有案頭工作，這個不良姿勢便已出現，導致肩頸痛的上交差綜合症，甚或腕管綜合症。不過，受影響者多在辦公室或家中，未成為社會現象。
但隨着膝上型電腦便攜性提高、智能手機集工作、娛樂和社交於一體，低頭族廣泛出現在街上、甚至生活每一角落，包括用來休息的床上；受影響人士由上班和打機一族延伸至兒童到「老友記」。
除一般頸梗膊痛外，嚴重時會加劇頸、脊椎移位、椎間盤突出、形成骨刺、壓迫神經線導致肌肉萎縮或頭痛等等。由於要長時間「用手」提電話，額外增加肩膊壓力和導致彈弓指及媽媽手。
因此，應改以較良好的姿勢使用手機，不致長時間低頭。另外，可借助桌子、椅子扶手、手提袋或胸前翹手，來減輕膊頭的負擔。但手腕和手指還是會疲勞，因要不停按螢幕和轉珠，所以應該每十五至廿分鐘停止一會，然後伸展肩頸、胸肌、手腕和手指。此外，還可鍛煉背肌和用橡筋練指力，延緩肌肉疲勞。最後應培養運動習慣，鍛煉體魄之餘，更可發掘新的興趣、增加社交活動，減倚賴手機。
游頌輝 中文大學醫學院營養研究中心
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