「四寶」繪圖 禪繞悟冥想
【本報訊】禪繞（zentangle）是近年新興的靜觀活動，禪繞老師陳潔湖（Rachel）表示，禪繞做法有八個步驟，主要是在紙張上，重複繪畫特定圖案，從中達到冥想的境界。她指，禪繞的工具簡單，只需要「四寶」：紙張、○一篇號代針筆、鉛筆及紙筆，無論在咖啡店、餐廳，四寶在手隨時可以畫，而禪繞其中一個重要理念是「不會畫錯」，所以工具中並沒有擦膠。
本身是註冊社工的Rachel說，禪繞由美國一對伴侶Rick及Maria在十多年前研發，Rick是一名已還俗的僧侶，Maria是一名文字藝術師。Maria無意間發現重複畫一些圖案時，感到無比平靜，便把感覺告訴Rick，Rick知道Maria陳述其實是冥想。二人於是不斷尋找更多可以令人愈畫愈平靜的圖案，並且開班授徒，將禪繞發揚光大。
無「畫錯」概念 不用擦膠
Rachel說，很多人誤以為禪繞等同「亂畫」，其實禪繞是有指定圖案。「我畀張白紙你，叫你自己諗去畫，可能會令你更困擾，因為你諗唔到畫咩。」她表示，禪繞時「個腦唔使點諗嘢，所以可以好平靜咁畫完。」禪繞的工具亦非常簡單，自行到文具店買齊「四寶」，只需要廿多元，當中沒有擦膠，因為禪繞中並沒有錯誤的觀念。Rachel說常有學員表示「畫錯咗好想改」，其實禪繞的另一個理念，是要放棄追求完美，從而達到自我覺察。
禪繞八部曲
1 欣賞禪繞的工具
2 在紙上畫四點
3 把四點連上，稱為「畫邊」
4 以線條分割不同部分
5 畫上圖案
6 打陰影
7 以英文名字首個字母，製作簽名
8 欣賞作品
資料由陳潔湖提供