很多香港退休人士於退休初期，仍是退而不休，他們堆砌很多節目於行事曆，令自己看似仍是大忙人。他們大多會籌劃很多長短線旅行計劃，以彌補工作時的「被綑綁」；又或參加不同類型的理財計劃講座，以爭取退休後最大的生活保障。但是，有多少退休人士留意運動計劃對他們的重要呢？
退休人士退下工作時，最難適應是心靈上的突然缺失，像霎時間失去生活寄託、多年的工作戰友、每月穩定的收入等，繼而失去認同感和自信。這等因素對退休人士來說，往往對身心健康造成很大衝擊。
其實，一個良好的運動計劃，除可讓退休人士保持適量活動能力外，更重要是在當中可提升他們心理質素，如︰擴闊社交圈子，使他們遇到更多同路人可以傾談，紓解退休初期的不適應。其次，每日進行30至60分鐘的中強度有氧、負重及伸展運動，可減少身體的痛症及臥床機會，也同時能提升身體免疫力，減少個人醫療開支。
再者，現今退休人士也需要管理自我形象，適當的健身訓練能改善體形及身體姿態；一些競技及娛樂的運動，如︰舞蹈、歷奇活動、太極、長跑及行山等，更能展示練習者的個人魅力及自信表現，使退休人士不但不會「足不出戶」，反而比以往更有動力，更能培養樂觀及積極面對前路的心態。
運動的好處實在不只是我們肉眼所看到的，反而從心所引發出來的得益更大、影響更廣。大家如欲了解更多運動資訊，可瀏覽http://fitness.sjs.org.hk，或致電2835 4387查詢。
陳國雄
聖雅各福群會永嘉諾健體中心經理