男士常飲汽水 小心骨質疏鬆
不少人以為骨質疏鬆是「女人病」，其實男士同樣會患上骨質疏鬆。註冊脊醫朱銘謙說，男士骨質疏鬆主要由於老化，但有年輕化趨勢，以往一般是六、七十歲的男士確診骨質疏鬆，但近年漸見五、六十歲的男病人個案。他估計，生活習慣改變是男士骨質疏鬆年輕化的主因，除煙酒外，缺乏戶外運動，以及飲過多汽水均可能對骨質有影響，汽水的磷酸可令身體排走磷質及鈣質，增加骨質疏鬆的機會。
朱銘謙指，女性受賀爾蒙影響，更年期過後易患骨質疏鬆。男士亦隨年紀增加而出現退化，新合成的骨質追不上舊骨質流失的速度，亦會出現骨質疏鬆問題。臨床所見，男、女患者比例為一比三，女患者明顯佔多。過往，男性患者一般發生在老年階段，約六十至七十歲，但近年漸見中年男士，即年約五、六十歲的個案。
鮮運動 視光師手痹揭發
約五十多歲的劉先生為視光師，他承認自己較少參與戶外運動，工作時「行來行去」便當做運動。三、四個月前他發現左手痹痛，平躺時不能轉身，於是求醫，接受磁力共振檢查。結果發現，他的頸骨五至七節的軟骨突出，壓住神經線導致手痹。朱銘謙指，脊骨骨質疏鬆亦可令骨與骨之間的軟骨受壓，部分可能會出現壓住神經線的情況。
出現痛症 易當扭傷誤診
朱銘謙指出，都市人生活習慣亦可影響骨質，令骨質疏鬆年輕化，包括缺乏戶外負重運動、吸煙飲酒過多，甚至飲汽水太多。汽水中含大量磷酸，磷酸可令身體排出磷質，鈣質亦會由於身體缺乏磷酸與而不被吸收，加快排走，對骨骼有影響。此外，大多數男患者無想過自己患骨質疏鬆，即使出現痛症，常誤以為是肌肉痛或扭傷，故延誤治療，他提醒市民留意。
香港脊骨神經科醫學院基金將於十月十一日在馬鞍山舉辦「護脊慈善嘉年華」，有多個健康講座，入場費五十元，查詢請電3107 7750。
核心肌肉訓練
橫隔膜式呼吸訓練法，首先平躺床上，抬起雙腳，曲膝九十度，保持平穩呼吸，以三秒吸氣，六秒呼氣，每日做十分鐘。
上背肌肉訓練
預防骨質疏鬆或減少因骨質疏鬆帶來的不適，需要鍛煉肌肉，令肌肉有力「拉番起個人」。可以橡膠帶訓練上背肌，首先兩腳分開站立，約肩膀距離，雙手垂直拿着橡膠帶兩端，然後打開雙手至盡頭，再放鬆。每天重複做三十至四十次。