骨醫籲打泰拳量力而為

骨科專科醫生劉業光表示，泰拳講究全身運動，包括可操「fit」腹部核心肌肉、腿部肌肉，幫助燃燒熱量，較踩單車、跑步消耗更高熱量。他本身亦是泰拳愛好者，平均每周打三、四次泰拳。打拳半年後，腰圍縮小五至六吋，體重減了五公斤。他說，泰拳適合普羅大眾參加，但若本身有心臟病、高血壓或關節問題，應先諮詢醫生意見。

劉業光引述英國研究分析泰拳初哥、業餘拳手及專業拳手的運動創傷，發現三組拳手多涉及軟組織受傷，佔受傷個案八至九成。該研究推算，每年一千名拳手中，有十三名初哥會受傷，而業餘、專業拳手則僅數宗受傷個案。三類拳手大多是下肢受傷，專業拳手第二個常見受傷部位是頭部；業餘者則以軀幹較易受傷。

嚴重或需微創手術修補

他指出，泰拳初哥可能平衡力及反應較差，常會扭傷軟組織及肌肉勞損：「因未適應，可以痛足四、五日。企喺軟墊做動作都可扭傷腳，要就住自己體質。」打拳發力時亦可能對肩膀等關節造成損傷。他透露，今年初一名二十多歲的業餘比賽男拳手因出拳不當，導致手腕三角軟骨撕裂，需接受內窺鏡微創修補術，縫合撕裂位置，並休養數月。

不少市民參加泰拳班，劉業光提醒初學者不宜「谷得太勁」，應有教練指導，有需要時可戴心跳帶監察脈搏，建議市民起初數堂運動量只達到本身心肺功能水平七、八成便足夠。此外，熟悉紮護手帶的技巧，包妥每個手指關節及手腕，鬆緊得宜，亦有助保護手部關節及軟組織。打拳前做足熱身、拉筋，減低受傷風險。

運動好處多，市民不論鍾情於傳統或新興運動，也要講求安全，想盡興便要做足事前準備工夫。醫健版推出周六「運動有方」專題系列共五輯，由專家拆解常見運動創傷及謬誤，慎防強身變傷身。

記者張美蘭