赤足跑損關節招傷患

梁錦麟說，大部分人跑步先以腳踭着地，然後是中足，最後是前掌。但赤足改變跑步時的着地姿勢，以中足或前掌先着地。赤足跑的概念源自「非洲人唔着鞋好似可以跑得好快」，於是有人開始研究赤足是否可以「跑快啲」。不過，綜合多項海外研究結果，答案只是「一半半」。不少研究證實，世代赤足「通山跑」的非洲人，他們腳部結構與都市人並不完全一樣，比較適合以前腳掌着地。因此，對都市人來說，赤足跑令前腳掌的負荷甚重，長期赤足跑容易勞損，小腿亦較易受傷，容易抽筋。

合適鞋墊助減損傷

基本的跑鞋應包括三個重要元素，首先後踭要「夠硬」才可以穩定後足，中底亦要堅硬才可以承托弓足，最後是前腳掌位置可以屈曲，幫助腳部離地時的前腳掌推進。其次，比較專門的要求包括鞋面物料要有足夠彈性，可以更配合不同腳形；鞋底厚度亦應按不同腳部結構而選擇。

梁錦麟補充，大部分人的腳部結構並非完美，選擇合適的鞋墊，可以改正運動時因腳部結構問題對關節造成的負荷。

切勿盲追名牌跑鞋

他呼籲跑手買跑鞋切忌盲目追求牌子，應了解個人需要及量力而為，亦可尋求專業人士意見。香港足科矯形師學會將於九月十九日舉行免費講座「你懂得跑嗎？預防跑步訓練受傷及提升訓練效率的秘訣」，有興趣可以致電23858600查詢。

記者黃卓然