又是年度評估的時候，小芳被召去經理室。 「我叫你來是想講講你的工作……」經理還沒說完，小芳便緊張道：「經理呀，我每天都埋首於電腦前面工作，盯實電腦顯示屏，頭也不敢轉一下，腰也不敢伸展一下，都是為了爭取時間做多啲嘢，我每天都工作超過九小時……」
「小芳冷靜點」，經理說道： 「我想說的是你工作姿勢的問題，你經常長時間坐着低頭使用電腦，頭頸傾前，背部彎曲，這樣容易導致肌肉疲勞、頸梗膊痛、血液循環不良，甚至引發長期痛症及形成寒背姿勢，影響健康。另外，你使用鍵盤和滑鼠時經常屈起手腕亦會令你的手腕肌肉勞損。」
小芳點頭說：「經理，你講得好啱，最近我經常感到腰酸背痛，膊頭很緊，我應如何改善工作姿勢？」
經理說： 「工作時，頭部應向下微傾（15-20度），腰部要保持挺直，靠緊椅背，必要時可用一軟墊支撐腰部，減少肌肉的疲勞；調校適當的座椅高度（站在座椅前面，座位的最高點應剛在膝蓋下面）。電腦鍵盤的擺放位置應使操作時前臂與手臂大約成直角；操作電腦鍵盤的力度要輕，以減少手指關節所受的壓力及重複動作而造成損傷。最後，再正確的工作姿勢亦不能久坐不動，要有稍息時間轉變姿勢及休息（如工作一至兩小時後，便稍息五至十五分鐘）及做伸展運動，減少疲勞。」
經理又說：「你工作勤奮，如能配合正確的工作姿勢，你的工作表現將更出色。」
www.oshc.org.hk