研究：男士日行半小時 長命五年
【本報綜合報道】多做運動是保持強健體魄的金科玉律，但不少人卻知易行難，往往難以持之以恒，挪威一項最新研究指出，男士只要每星期有六日、每日花三十分鐘做中度運動，例如步行、踩單車等，已可平均延長五年壽命，並將早死風險大減約四成，研究人員更指恒常運動的益處可媲美戒煙。
戒煙減早死風險
位於奧斯陸的挪威運動科學學院的研究人員先翻查了二萬六千名男士於一九七○年代的首次健康登記數據，他們當年介乎五、六十歲；二○○○年時，研究人員成功向當中六千人作跟進調查。結果發現，於兩次調查期間成功戒煙的男性，其早死風險比繼續吸煙的男性大減百分之四十一。
研究人員繼而分析運動的影響，如果男士每星期有六天、每天進行半小時中度運動，例如步行、踩單車及游泳等，早死的風險亦會比經常坐着不動的男性低百分之四十，平均可延壽五年。
專家之後再分析運動密度的影響，即使無法保持每天運動，改為集中一、兩次做運動能否有同樣效果？
頻密運動益處大
結果顯示，如果每星期只做少於一小時輕量運動對延長壽命毫無效果；但如果做較劇烈運動，則愈頻密益處愈大，早死風險可減百分之三十七至四十九不等。
專家指即使受訪男性於第二次抽查時平均已屆七十三歲，但多做運動者仍可享額外五年的預期壽命。專家認為醫學界未來應加強向公眾說明運動對健康的益處，同時亦要繼續加強宣傳戒煙。