小明在一間小型貿易公司任職，他既要做文書工作，又經常需要搬運貨物，將又重又大件的貨物搬到貨車上。有一天小明起床時發覺頸背十分疼痛，便認為是搬運貨物引起的肌肉痠痛，於是馬上前往求診，經過詳細檢查後，醫生發現小明頸背的肌肉出現扭傷情況，應該是由不良的工作姿勢引起。
醫生說，不良的工作間設計、習慣和長時間維持同一姿勢，都容易造成頸背肌肉痛，例如工作枱和座椅高度不配合、足膝活動空間不足、將電話筒夾於頭與肩膊之間、雙腳不能平放地上或不良的提舉方法等，都是辦公室常見的頸背痛成因。時下的手機和平板電腦更易令人變成「低頭族」，增加頸柱的負擔和壓力，造成刺痛。醫生提醒小明要預防頸背痛就需採取合適措施，不但要有良好工作間整理，更要有合適的設備和配置，工作枱椅要配合，還要保持正確坐姿及站立姿勢，令肌肉處於平衡及鬆弛狀態，從而減少脊骨所受壓力。
與此同時，僱主應該就體力處理、電腦工作進行評估，找出潛在危害因素，評估現有措施是否足夠和有效，從而制訂及採用更合適的預防措施。最後，醫生敦促小明要有健康的生活方式，包括充足睡眠、均衡營養、適量的伸展和強化運動，既可增強肌肉力量和靈活性，亦可減少頸背受傷的風險。
職業安全健康局
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