每日快步廿分鐘「命長久」
【本報綜合報道】多走路或有助延年益壽。英國專家分析逾三十萬人的健康數據，發覺若每日快步行二十分鐘，早死風險可減低一成半至三成，又估算缺乏運動比肥胖更加具「殺傷力」，建議市民多做運動，嘗試改變生活習慣。
都市人唔願郁至「攞命」
英國劍橋大學研究分析三十三萬四千人的數據，顯示恒常做適量運動可降低早死風險。研究指出，成年人每日快步行二十分鐘，早死風險可減少三成；肥胖人士遵從同一運動量，早死風險也有望減少一成六。專家又集中分析歐洲多達九百二十萬宗死亡個案，估計當中有三十三萬七千宗與肥胖有關，而缺乏運動導致的死亡個案更可能高達六十七萬六千宗，相信不運動較肥胖更為「攞命」。今次研究可為不願郁動、聲稱無時間運動的都市人敲起健康警號。
醫學界建議成人每周做一百五十分鐘中等強度運動，如踩單車、跳舞等；或七十五分鐘的劇烈運動，如打球、跑步等。研究顯示未必需要千辛萬苦操練，每日行一段路，已有助減低患心血管疾病及早死的風險。有關研究已刊登於《美國臨床營養期刊》。