小蘭是個聰明善良、樂於助人的女孩，從小就立志成為「白衣天使」。她於護士學校努力學習，又常常參與義工活動，朝着目標邁進。最後小蘭順利當上了護士，但她卻因未能適應輪值工作而感到困擾。
小蘭發現原來輪值工作會對健康甚至社交帶來一定影響，於是向護士長尋求解決良方。護士長向小蘭解釋，輪值工作會擾亂人的生理時鐘，造成一些生理及心理影響，包括體溫、情緒、內分泌功能等。護士長知道小蘭通宵工作後未能於日間好好休息，因此向小蘭分享自己的心得。原來護士長每次輪值工作後也會按預定時間睡覺，建立生活規律，令她可於就寢時易於入睡。
而於通宵工作後，她會使房間盡量變得黑暗和安靜，有助自己提早入睡。她在睡前也會預留時間消化食物，避免進食過量及/或油膩、辛辣的食物；亦不會飲用咖啡、茶或含酒精的飲品；更不會服用安眠藥以免引致藥物依賴。另外，她會讓家人和朋友知悉自己的輪值編排，以便安排社交及家庭活動時能令自己也可參與其中。於工作方面，護士長會配合自己當天的工作訂立小休時間，讓自己作出鬆弛及恢復精神。她也十分注意保持工作間的整潔，有助確保輪值員工的健康及提高他們的工作效率。
最後，護士長提醒小蘭如於工作上有疑問時可多作溝通，令上級可作出最適當的安排。聽過護士長的分享後，小蘭學懂了於輪值工作中的成功之道。
職業安全健康局
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