阿傑的雙胞胎滿月，好友們相約探望可愛的孖胎。正當大家傾談照顧雙胞胎的趣事時，我們發覺阿傑不斷搖頭轉手鬆膊，原來阿傑表示自孩子從醫院回家後，日間忙完公司工作，回家後還要協助太太整晚照顧孩子，沒有時間休息，導致頸梗膊痛，有時更痛得難以入睡。
大家異口同聲說：「你要把握時間多做點伸展運動！特別是肩頸、上肢部位！否則很易引發更嚴重的肌肉筋骨問題。」
接着，一位朋友向阿傑講解伸展運動的要點：「你每天要應付公司的工作及照顧孩子，長時間令肩頸及上肢的肌肉繃緊。為免肌肉筋骨勞損，必須於工作前及適當時間做一些舒展運動，鬆弛肌肉筋骨，讓疲勞的肌肉獲得恢復。」
朋友亦提議阿傑爭取時間作適量休息，讓繃緊的肌肉暫時放鬆，並說：「除了要注意在工作及照顧孩子前後做伸展運動及休息外，還要謹記留意保持正確的姿勢，避免久坐或久站，不要長時間低頭工作，當感到不舒適時，應立即停止工作。若情況持續，要考慮找醫生作詳細診斷，及早治療。」
阿傑說：「知道了！我現在先做一下伸展運動，麻煩你幫大孖換尿片。」各人哈哈大笑。
如欲了解伸展運動，可參考職安局出版的《預防肌肉筋骨勞損之伸展運動》（http://www.oshc.org.hk/others/bookshelf/CL1319C.pdf）
職業安全健康局
www.oshc.org.hk